Siłownia - odżywianie - masa

Żeby nie mieszać tematów w tym temacie poruszajmy tematu diet na "masę"

Dajecie swoje posiłki, diety itp.
Temat diety na redukcję:
http://zarabiam.com/Temat-Silownia-odzyw...kcja-82697

Tak więc powtarzam pytanie z poprzedniego tematu. Co zrobić aby przybrać na masie? Jak się odżywiać, jaki tryb życia prowadzić?

W sumie to ja się teraz boję cokolwiek napisać bo zaraz wyjedzie na mnie taki kammic8 i wypomni mi, że jestem pseudo znawcą który gówno o tym wie, co mi tam. Prawda nie jestem specjalistą w tym, ale parę lat ćwiczeń mam za sobą.

# Temat
rayden - miałeś już jakąś dietę?

@UP.

Nie, nie miałem żadnej diety.

Ile masz lat, wzrost, waga. Ćwiczysz coś?

17, Około 175 cm wzrostu, 65kg wagi. Teraz praktycznie nic, aktualnie raczej siedzący tryb życia. Jakiś czas temu regularnie pompki, brzuszki, jakieś podciągnięcia na drążku dla "zdrowotności".

zapodaj sobie muscle testa od burneiki
na mnie podzialal +5kg

Myślisz, że przyjmowanie jakiegoś gówna na sam początek coś da?
Po 6 miesiącach wyjdą mu wyniki takie jak Burneiki..

(29-12-2013, 00:05)WRÓZKA napisał(a): zapodaj sobie muscle testa od burneiki
na mnie podzialal +5kg

Nie no bez przesady . Odpowiednia dieta powinna dać mu podobne rezultaty - tyle, że na pewno potrwa to trochę dłużej.

ja posiadam 2 letni staz i mam wlasna profesjonalna silownie w domu

---

(29-12-2013, 00:08)Tiger04 napisał(a):

(29-12-2013, 00:05)WRÓZKA napisał(a): zapodaj sobie muscle testa od burneiki
na mnie podzialal +5kg

Nie no bez przesady . Odpowiednia dieta powinna dać mu podobne rezultaty - tyle, że na pewno potrwa to trochę dłużej.

ale szczerze kreatyny ani podobnego gówna bym juz nie kupil
dieta to najlepszy wybór

na mase polecam:#

-karczek wolowy
-filet z piersi kurczaka
-serki wejskie
-tunczyk
-losos
-oliwa z oliwek
-jakies bialeczko w proszku

ZERO ALKOHOLU