Witajcie ludziska,
ktoś jakiś czas temu proponował utworzenie działu "kulturystyka", ale wpierw musimy stworzyć kilka tematów na ten temat. Tak więc zapraszam wszystkich do dyskusji w tym temacie na temat odżywania, znacie może jakąś dietę "cud", dobre posiłki na redukcje itp.Myślę, że na forum znajdzie się nie jedna osoba która jest w stanie podzielić się swoim doświadczeniem na ten temat.

@[Satan] przybywaj.



Zapraszam do dyskusji, a ja lecę robić kolację ^^.

Żeby nie mieszać tematów tutaj macie temat o "masie"
http://zarabiam.com/Temat-Silownia-odzyw...masa-82704
PS. Przyznać się kto jako postanowienie noworoczne ma zamiar wziąć się za siebie ?

są jakieś sposoby na zwiększenie ilości robienia pompek? narazie +/- 50 robie

Żeby robić więcej pompek trzeba je dość często robić

Polecam http://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4

I oto moja kolacja:

Naleśnik z mąki pełnoziarnistej z bananem i serem
Wartości odżywcze:
569 kcal
b: 36g
tł: 16g
ww: 69g

Ćwicząc, jesteś w stanie zrobić wszystko. Jest pewien program, który już niejednemu pomógł. Mnie osobiście z nim udało poprawić się ilość wykonywanych pompek. Zrób 100 pompek!

---

(28-12-2013 21:40)Tiger04 napisał(a):  Żeby robić więcej pompek trzeba je dość często robić

Polecam http://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4

Na głęboką wodę od razu nie rzucajmy.

skoro to temat o odżywianiu to może na nim się tutaj skupmy
Na święta kupiłem sobie prezent grill elektryczny, żeby skończyć z fastfoodami/pizzą, planem jest zrzucić z 8kilogramów w 2 miesiące, a poźniej zobaczymy, jeszcze nie mam żadnej konkretnej diety, ale sądzę że odstawienie słodyczy, fastfoodów, cocacoli które spożywałem na bogato (mimo że nigdy nie byłem gruby/puszysty, poszło wszystko w bary ) coś zmienią.

Dziś pierwszy raz smażyłem na grillu pierś z kurczaka + papryka z oliwą z oliwek + ser twarogowy z jogurtem naturalnym, smakowo bardzo dobrze, siła na siłowni też była W sumie eksperymentuje, jeśli macie jakieś ciekawe pomysły na dania (szczególnie grillowane) dobre na dietę redukcyjną, to chętnie wypróbuję.



wiem, że twaróg wygląda średnio apetycznie przez ten jogurt naturalny, ale smakował zaje$#ście

Jeśli chodzi o diety, także czekam na tych 'weteranów'. Sam zaczynam dopiero przygodę z tą tematyką.

@Admin:
Z pewnością, podstawowy krok to odstawienie na bok takich rzeczy jak fastfoody, słodycze czy wysoko słodzone napoje. Życzę powodzenia!

A teraz pytanie z trochę innej strony Co zrobić aby przybrać na masie? Co jeść, jak jeść? Wiem, że niektórym to może wydać się dziwne, ale mam z tym problem.

(28-12-2013 22:04)rayden napisał(a):  A teraz pytanie z trochę innej strony Co zrobić aby przybrać na masie? Co jeść, jak jeść? Wiem, że niektórym to może wydać się dziwne, ale mam z tym problem.

Na to kolego polecam założyć osobny temat, nie róbmy jednego ogólnego tematu o wszystkim. Wtedy faktycznie chcecie, aby powstał cały dział.



@Temat


tiger - jakiś przepis na te twoje naleśniki?

przydałyby się jakieś przepisy na wykorzystanie owsianki w sumie nie orientuje się też na jakie wartości odżywcze są najbardziej porządane.
W sumie Ty Tiger ćwiczysz od lat, Satan też zrobił spory progres mimo że siedzi w tym chyba od roku?

Jeśli już polecicie jakieś produkty to fajnie byłoby gdybyście wskazali konkretne firmy/marki.

Te wióry czekają u mnie

@Admin jak dla mnie trochę dziwne połączenie kurczaka + twaróg. Masz za mało węglowodanów w posiłku.

Napiszę kilka produktów low carbo może Ci się przydadzą
Białko : kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk,dorsz, mintaj, makrela, łosoś i oczywiście jajka
WW: Ryż brązowy, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew pieczywo żytnie
Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron.

Ja sobie zrobiłem masło orzechowe z kilku rodzajów nasion (laskowe, włoskie, nerkowiec,słonecznik, migdały) wszystko oczywiście uprażone + trochę oliwy. Mogę powiedzieć, że nawet trochę słodkawe to jest. ^^

Edit. Co to płatków owsianych niektórzy jedzą błyskawiczne niektórzy górskie. Zależy kto co lubi i czy się spieszy. Ja osobiście lubię bardziej górskie. Najczęściej firmy kupiec - błyskawiczne, a sante - górskie.

(28-12-2013 22:09)Tiger04 napisał(a):  @Admin jak dla mnie trochę dziwne połączenie kurczaka + twaróg. Masz za mało węglowodanów w posiłku.

Napiszę kilka produktów low carbo może Ci się przydadzą
Białko : kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk,dorsz, mintaj, makrela, łosoś i oczywiście jajka
WW: Ryż brązowy, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew pieczywo żytnie
Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron.

Ja sobie zrobiłem masło orzechowe z kilku rodzajów nasion (laskowe, włoskie, nerkowiec,słonecznik, migdały) wszystko oczywiście uprażone + trochę oliwy. Mogę powiedzieć, że nawet trochę słodkawe to jest. ^^

Wykorzystałem to co znalazłem w lodówce tak jak pisałem nie mam jeszcze ustalonej diety i eksperymentuje z produktami które gdzieś tam są głównie stosowane i na sfd znalazłem takie połączenie