Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Polska społeczność o zarabianiu przez internet, pracy w domu i dodatkowej pracy online Zobacz dzisiejsze dyskusje →
Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet / Off-Topic / Off-Topic / Ciekawe Dyskusje v / Siłownia - odżywianie - masa
Odpowiedz 
Siłownia - odżywianie - masa

Autor Wiadomość
Fretax Offline
Banned
*
Liczba postów: 240
Dołączył: Jan 2014
Forum Gold: 0.00
Post: #131
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Sprawdź:
Martwy Ciąg to najlepsze ćwiczenie.
01-08-2014 21:11
Odpowiedz cytując ten post
m4rcin93 Offline
kał :(
*
Liczba postów: 1,348
Dołączył: Mar 2010
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 94.84
Post: #132
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Mi trochę bęben wyje*ało, więc tak o jest :/
Waga 70/71kg przy 182/183cm.

Od października studia. Uczelnia ma własną hale, basen, 2xsiłownia.

[Obrazek: silownia-11.jpg]
Dla studentów 80zł za miecha bez ograniczeń! Będzie PETARDA!!
01-08-2014 21:11
Odpowiedz cytując ten post
Tiger04 Offline
Tajger
*
Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #133
RE: Siłownia - odżywianie - masa
70 kg i bęben? To jeszcze tak z 20kg i będzie ok Tongue

Fretax jak dla mnie najlepsze to przysiady Tongue.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-08-2014 21:12 przez Tiger04.)
01-08-2014 21:12
Odpowiedz cytując ten post
Driver Offline
Lojalny Forumowicz
*
Liczba postów: 2,145
Dołączył: Jun 2010
Reputacja: 777 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 1.16
Post: #134
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Marcin, dietke też zamieszasz mieć? Tongue
01-08-2014 21:14
Odpowiedz cytując ten post
m4rcin93 Offline
kał :(
*
Liczba postów: 1,348
Dołączył: Mar 2010
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 94.84
Post: #135
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Od pon-pt planuję trening.
Dieta to wpierdzielać jak leci, smażone, surowe, wszystko, ale z białkiem u mnie cienko w żarciu, więc chyba jakieś białko WPC by się przydało (tylko nie bananowe bleeeeeeeeee)

Trener personalny: Tiger & Satan, dziękuje Lol
01-08-2014 21:17
Odpowiedz cytując ten post
Fretax Offline
Banned
*
Liczba postów: 240
Dołączył: Jan 2014
Forum Gold: 0.00
Post: #136
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Przy martwym "dużo mięśni" pracuje Smile
Przysiady tez spoko Big Grin
01-08-2014 21:18
Odpowiedz cytując ten post
Driver Offline
Lojalny Forumowicz
*
Liczba postów: 2,145
Dołączył: Jun 2010
Reputacja: 777 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 1.16
Post: #137
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Panowie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu?
01-08-2014 21:19
Odpowiedz cytując ten post
Fretax Offline
Banned
*
Liczba postów: 240
Dołączył: Jan 2014
Forum Gold: 0.00
Post: #138
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Polecam tosty - 2 plasterki szynki i 2x sera + chleb tostowy co daje około 500kcal
----
przed treningiem ryż Smile
po treningu pierś z kury z jakimis węglami
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-08-2014 21:20 przez Fretax.)
01-08-2014 21:19
Odpowiedz cytując ten post
Tiger04 Offline
Tajger
*
Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #139
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Po treningu bardzo istotne są węgle żeby odnowić glikogen w mięśniach. Najlepiej zjęść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węgli, tłuszczy.
01-08-2014 21:21
Odpowiedz cytując ten post
Fretax Offline
Banned
*
Liczba postów: 240
Dołączył: Jan 2014
Forum Gold: 0.00
Post: #140
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Ciśniecie z jakimiś przedtreningówkami??
Ja obecnie mam S.A.W.a i dobrze sie po nim ćwiczy Smile
01-08-2014 21:23
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Siłownia - odżywanie - redukcja Tiger04 86 19,381 22-09-2014 16:10
Ostatni post: Tiger04

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: