Siłownia - odżywianie - masa

Nie potrzebuję takich wynalazków

Ja to można powiedizeć że zaczynam z siłownią dopiero Sama siłka ok, najgorzej z tą dieta :/

Fajna sprawa

---

Driver potestujesz z pół roku diety to znajdziesz odpowiednią która Ci nie będzie przeszkadzała

"Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz"

No ja sie tego trzymam i jest dobrze

Marcin chciałeś dodać jeszcze "Bij co chcesz wyglądaj jak chcesz"

Muszę się wziąć za to ułożenie diety, bo jak mi ułożą na potreningu to wychodzi drogo i mama krzyczy, że mi nie będzie na to kasy dawała :/ Muszę codziennie spożywać ok 3800kcal

Ogólnie to chyba jeść można wszystko, ale żeby makrosy się zgadzały

Muszę ogarnąć dziennik treningowy jakiegoś typa, który był w podobnej sytuacji do mojej i jakieś efekty sobie wypracował
Tym sposobem będę się wzorował i będę większy od Ponczka!

Przy masie aż tak nie musisz być skrupulatny, białko ważne ^^.

To teraz jak tak piszecie to ja wgl nie wiem jak się zabrac za to wszystko