Siłownia - odżywianie - masa

Jakieś półtorej, ale to raczej z przymusu bo dość długo redukowałem. Do marca musi być forma dlatego już będę zaczynał.

Ekto jesteś?
Pamiętasz może po ilu miesiącach treningu coś się ruszyło?

tak raczej ekto, masa przychodzi trochę za szybko, ale redukcja jakoś mega oporna też nie jest. Przez pierwszy rok miałem dość dobre efekty bez żadnych suplementów, diety. Drugi raczej słabo i ten trzeci też fajnie.

Co powiecie o dawkowaniu białka ? Praktycznie na każdym białku jest napisany bo spożywać 25-30g, trzy razy dziennie.

Czy na początku nie wystarczy mi raz dziennie? Z 4 lata temu miałem białko 900g i właśnie na dzień jadłem 30g. Dodam, że po spożyciu 60g po kilku godzinach ledwo do toalety doszedłem

Madroxx to zależy od tego ile w ciągu dnia zjadasz białka. Ja wypijam je po to żeby dobić do dziennego spożycia białka.

Jeśli uważasz, że mało jesz białka zawartego w posiłkach to 3 takie porcje to raczej normalne.
1 rano, 1 przed treningiem i 1 po.

A jak chcesz zmniejszyć do dwóch porcji: to przed i po treningiem.

Smak tiramisu - smakuje jak lody śmietankowe

Mam to samo właśnie mi się kończy

Po wymieszaniu białka z wodą/mlekiem macie jakieś grudki czy wszystko Wam się rozpuscilo?

Ja mam z KFD białko (ostrovia) i trochę ciężko to pić w takim stanie..

Ostrovia jest gorsza od tego, ale i tak do najlepszych nie należy. Dobrze wymieszasz to nie ma grudek, ale piany mimo to jest sporo.