Siłownia - odżywianie - masa

[m4rcin93]

Sprawdź:

Jak tam Tajger redukcja? :>

[Tiger04]

Na razie niecałe 2kg w dół.

[Liromir]

Cześć!

Nie znalazłem odpowiedniego tematu do mojego problemu więc ten z 'Siłownia' w nazwie wydaje mi się odpowiedni. A problem mam nietypowy, mam DZISIAJ testy sprawnościowe w mojej robocie i musze się podciągnąć nachwytem 20 razy, niestety obudziłem się z ręką w nocniku i nic nie robiłem w tym kierunki i przed chwilą sprawdzałem podciągam się... 12 razy. Jak myślicie co mi da kopa dzisiaj/pomoże? mam w zanadżu jakieś medykamenty, może ketonal to nic nie będe czuł i da rade? jakiś litr tigera albo coś?

Nie jest to trollowy wpis, może dziwnie zabrzmiało to pytanie, ale ja na prawde mam problem i na prawde jest to poważne

pozdrawiam

[Tiger04]

Oj nie wiem czy coś jest w stanie Ci pomóc. Na pewno nie podciągaj się więcej dziś. Możesz spróbować z tą kofeiną, ale czy to coś da . Jakby Ci się udało zdobyć próbkę tego KLYK nieźle dało mi kopa za pierwszym razem.

[Admin]

Walnij shota przedtreningówkę np. napalm to zawsze będziesz pobudzony bardziej, ale nie łudź się że to sok z gumijagód, szpinak papaja czy inny eliksir który zrobi w parę minut z Ciebie hulka

[Liromir]

będzie wstyd na kompani

[Juhas]

wódka dobrze odchudza

[Traw3k]

Podciągam się na drążku od początku lutego i jak ktoś maksymalnie robi 12 podciągnięć, albo w tych granicach to nie ma cudów, żeby nagle zrobił 20...

Z takich prostych porad to na pewno nie męcz mięśni, bo muszą być wypoczęte i gotowe na wysiłek potem. Napój energetyczny może pomóc, ale one raczej na ogólną wydolność organizmu wpływają, a jak nie będziesz miał w łapie to Ci nawet to nie pomoże.
Musisz też po prostu dobrze się zmotywować, myśleć że dasz radę, a najlepiej wyobrazić sobie siebie jak robisz kolejne podciągnięcia po tej 10-tce, czy 12-tce. Niektórym pomaga wyobrażenie sobie obok ładnej kobiety, która na Ciebie patrzy. Podobno dwa, trzy podciągnięcia więcej można dzięki temu zrobić.

[Scoobyx]

Mam takie pytanko, brzuch i nogi się robi codziennie? Coś takiego kiedyś słyszałem.
Stworzyłem sobie plan treningowy: KLIK & KliKK

Ciekawą aplikację znalazłem w App Store: "Fitness Point" do układania planów treningowych

[casualsprojects]

Nie - partie jak każda inna, brzuch 2-3 razy w tygodniu,
nogi zależy od priorytetu
na szybko tylko spojrzałem na podział dni - brak treningu nóg, a jeden dzień tylko na brzuch? w piątek daj nogi
a brzuch dołóż sobie do którychś dni,
chociaż ja i tak bardziej preferuje partia 2x na tydzień