Jak tam Tajger redukcja? :>

Na razie niecałe 2kg w dół.

Cześć!

Nie znalazłem odpowiedniego tematu do mojego problemu więc ten z 'Siłownia' w nazwie wydaje mi się odpowiedni. A problem mam nietypowy, mam DZISIAJ testy sprawnościowe w mojej robocie i musze się podciągnąć nachwytem 20 razy, niestety obudziłem się z ręką w nocniku i nic nie robiłem w tym kierunki i przed chwilą sprawdzałem podciągam się... 12 razy. Jak myślicie co mi da kopa dzisiaj/pomoże? mam w zanadżu jakieś medykamenty, może ketonal to nic nie będe czuł i da rade? jakiś litr tigera albo coś?

Nie jest to trollowy wpis, może dziwnie zabrzmiało to pytanie, ale ja na prawde mam problem i na prawde jest to poważne

pozdrawiam

Oj nie wiem czy coś jest w stanie Ci pomóc. Na pewno nie podciągaj się więcej dziś. Możesz spróbować z tą kofeiną, ale czy to coś da . Jakby Ci się udało zdobyć próbkę tego KLYK nieźle dało mi kopa za pierwszym razem.

Walnij shota przedtreningówkę np. napalm to zawsze będziesz pobudzony bardziej, ale nie łudź się że to sok z gumijagód, szpinak papaja czy inny eliksir który zrobi w parę minut z Ciebie hulka

będzie wstyd na kompani

wódka dobrze odchudza

Podciągam się na drążku od początku lutego i jak ktoś maksymalnie robi 12 podciągnięć, albo w tych granicach to nie ma cudów, żeby nagle zrobił 20...

Z takich prostych porad to na pewno nie męcz mięśni, bo muszą być wypoczęte i gotowe na wysiłek potem. Napój energetyczny może pomóc, ale one raczej na ogólną wydolność organizmu wpływają, a jak nie będziesz miał w łapie to Ci nawet to nie pomoże.
Musisz też po prostu dobrze się zmotywować, myśleć że dasz radę, a najlepiej wyobrazić sobie siebie jak robisz kolejne podciągnięcia po tej 10-tce, czy 12-tce. Niektórym pomaga wyobrażenie sobie obok ładnej kobiety, która na Ciebie patrzy. Podobno dwa, trzy podciągnięcia więcej można dzięki temu zrobić.

Mam takie pytanko, brzuch i nogi się robi codziennie? Coś takiego kiedyś słyszałem.
Stworzyłem sobie plan treningowy: KLIK & KliKK

Ciekawą aplikację znalazłem w App Store: "Fitness Point" do układania planów treningowych

Nie - partie jak każda inna, brzuch 2-3 razy w tygodniu,
nogi zależy od priorytetu
na szybko tylko spojrzałem na podział dni - brak treningu nóg, a jeden dzień tylko na brzuch? w piątek daj nogi
a brzuch dołóż sobie do którychś dni,
chociaż ja i tak bardziej preferuje partia 2x na tydzień