Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Polska społeczność o zarabianiu przez internet, pracy w domu i dodatkowej pracy online Zobacz dzisiejsze dyskusje →
Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet / Off-Topic / Off-Topic / Ciekawe Dyskusje v / Siłownia - odżywianie - masa
Odpowiedz 
Siłownia - odżywianie - masa

Autor Wiadomość
Scoobyx Offline
Anakin Skywalker
*
Liczba postów: 2,672
Dołączył: Feb 2011
Reputacja: 804 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 101.12
Post: #111
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Sprawdź:
Z nogami to będzie ciężko, ponieważ nie mam sztangi. Tyle dobrze, że dużo jeżdżę na rowerze, więc nogi pracują.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 08-04-2014 22:54 przez Scoobyx.)
08-04-2014 22:51
Odpowiedz cytując ten post
casualsprojects Offline
Bywalec
*
Liczba postów: 400
Dołączył: Dec 2013
Reputacja: 68 +
Forum Gold: 7.00
Post: #112
RE: Siłownia - odżywianie - masa
biegam więc nie muszę robić nóg - największe głupoty Wink
masz sztangielki, jakiekolwiek obciążenie?
casualsprojects, dumny członek http://zarabiam.com od Dec 2013.
08-04-2014 23:04
Odpowiedz cytując ten post
Scoobyx Offline
Anakin Skywalker
*
Liczba postów: 2,672
Dołączył: Feb 2011
Reputacja: 804 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 101.12
Post: #113
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Mam tylko hantle Smile Kilka postów wcześniej pisałem. Obciążenie oczywiście jest Big Grin
08-04-2014 23:06
Odpowiedz cytując ten post
Traw3k Offline
Bywalec
*
Liczba postów: 454
Dołączył: Jan 2013
Reputacja: 250 +
Forum Gold: 101.00
Post: #114
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Scoobyx, co oznacza "dużo" w Twoim przypadku, jeśli idzie o jazdę rowerem?

Ja robię ponad 5 tysięcy kilometrów rocznie, lubię długie wycieczki, które są wymagającego dla całego ciała, nie tylko dla nóg. Mowa o trasach ponad 150, ponad 250 km - zależy, jak leży. I napiszę Ci, że to nie wystarcza, żeby mieć dobrze zbudowane nogi. Tutaj potrzeba siłowni.

Zależy też, do czego człowiek dąży, ale ja jeżdżąc naprawdę sporo miałem jedynie zarysowane mięśnie ud. Nieco bardziej były widoczne łydki, ale w porównaniu do rowerzystów, którzy jeżdżą całe życie, jeszcze więcej kręcą ode mnie + mają lepszą genetykę to mogłem chować się pod stół. Smile
08-04-2014 23:09
Odpowiedz cytując ten post
casualsprojects Offline
Bywalec
*
Liczba postów: 400
Dołączył: Dec 2013
Reputacja: 68 +
Forum Gold: 7.00
Post: #115
RE: Siłownia - odżywianie - masa
ze sztangielkami, bez obciążenia itp. tak na szybko -
wykroki, martwy na prostych nogach
syzyfki, żuraw,
casualsprojects, dumny członek http://zarabiam.com od Dec 2013.
08-04-2014 23:26
Odpowiedz cytując ten post
Scoobyx Offline
Anakin Skywalker
*
Liczba postów: 2,672
Dołączył: Feb 2011
Reputacja: 804 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 101.12
Post: #116
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Macie może jakieś dobre strony z rozpiskami po ile powtórzeń/serii robić?
Bo aktualnie to w każdym ćwiczeniu robię:
3 serie po 15 powtórzeń
3 serie po 12 powtórzeń
3 serie po 10 powtórzeń
3 serie po 8 powtórzeń
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-04-2014 18:48 przez Scoobyx.)
09-04-2014 18:40
Odpowiedz cytując ten post
macek96 Offline
Bywalec
*
Liczba postów: 304
Dołączył: Jan 2014
Reputacja: 33 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Forum Gold: 66.00
Post: #117
RE: Siłownia - odżywianie - masa
polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tongue
09-04-2014 18:54
Odpowiedz cytując ten post
Tiger04 Offline
Tajger
*
Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #118
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Scoobyx, pierwsze ćwiczenie na daną partię zaczynam serią z 15-stoma powtórzeniami (seria rozgrzewkowa małe ciężary)potem 12,10,8,6. Robię po 3 serie w ćwiczeniu z wyjątkiem przysiadów, wyciskania na klatkę poziomo i podciągania.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-04-2014 21:12 przez Tiger04.)
09-04-2014 20:51
Odpowiedz cytując ten post
Madroxx Offline
Forumowy Fanatyk
*
Liczba postów: 904
Dołączył: Jun 2011
Reputacja: 437 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 38.61
Post: #119
RE: Siłownia - odżywianie - masa
Mi może jeszcze z 300g białka zostało jak go wykorzystam to przechodzę na kreatynę
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-04-2014 19:13 przez Madroxx.)
21-04-2014 21:14
Odpowiedz cytując ten post
rekki Offline
Lojalny Forumowicz
*
Liczba postów: 2,714
Dołączył: Sep 2013
Reputacja: 1407 +
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 237.14
Post: #120
RE: Siłownia - odżywianie - masa
(09-04-2014 18:40)Scoobyx napisał(a):  Macie może jakieś dobre strony z rozpiskami po ile powtórzeń/serii robić?

Osobiście mogę polecić Ci forum KFD.
23-04-2014 13:05
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Siłownia - odżywanie - redukcja Tiger04 86 19,383 22-09-2014 16:10
Ostatni post: Tiger04

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: