Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Wybierz Styl: Aktywuj czarny styl Aktywuj jasny styl Aktywuj mobilny styl
Forum o zarabianiu przez Internet !
praca w domu Witaj serdecznie forum o zarabianiu Zarabiam.com
forum o zarabianiu przez internet

Witaj! Nie bez powodu trafiłeś na największe w Polsce Forum o Zarabianiu przez internet! Tutaj gromadzimy pasjonatów zdobywania pieniędzy online i dajemy możliwość poznania tajników pracy w domu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zarabianie w sieci, co sprawia, że praca w domu przez internet staje się atrakcyjnym źródłem dochodu. W dzisiejszych czasach, zarabianie online to nie tylko alternatywa, ale często również znakomita opcja do tradycyjnej pracy na etacie. Czy zastanawiasz się, jak łatwo zarobić pieniądze? Jeśli tak, to właściwe miejsce! Internet jest pełen możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc, dzieląc się wiedzą i doświadczeniami.

Rejestracja na naszym forum jest całkowicie darmowa i niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Zakładaj nowe wątki i bierz udział w dyskusjach,
  • Odblokuj dostęp do czatu (Shoutbox),
  • Ogranicz liczbę wyświetlanych reklam,
  • Zdobywaj odznaczenia i reputację,
  • Zyskaj dostęp do ukrytych działów, tematów i linków,
  • Przeglądaj galerię zdjęć i filmów z wygranymi nagrodami,
  • Dostosuj swój prywatny profil,
  • Weź udział w konkursach organizowanych na forum,
  • Skorzystaj z doświadczenia społeczności zarabiającej online od lat,
  • Porównaj stopy procentowe na kontach oszczędnościowych,
  • Wykorzystaj merytoryczną wiedzę naszych użytkowników, by zarabianie w domu stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek,
  • Dowiedz się, gdzie zdobyć darmowe upominki, gadżety i próbki.
  • Pamiętaj to nic nie kosztuje, zarabiam.com to darmowe forum internetowe w którym zasięgniesz informacji "jak zarabiać przez internet".
I co najważniejsze, wszystko to jest zupełnie za darmo! Zarabiam.com to internetowe forum, które udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "jak zarabiać przez internet". Teraz praca w domu staje się możliwa! Zarejestruj się już teraz, a dowiesz się wszystkiego o zarabianiu przez internet!

praca w domu


Zapraszamy na Nasze Serwery Minecraft oraz Serwer Minecraft



Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Siłownia - odżywanie - redukcja

Autor Wiadomość
alizen Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,167
Dołączył: May 2012
Reputacja: 179 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 15.00
Post: #11
RE: Siłownia - odżywanie
Sprawdź:
podobno skakanie na skakance pomaga troszke schudnąć

Zobacz komenda na aimbot
28-12-2013 22:16
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Ania Online
Forumowy Maniak


Liczba postów: 1241
Dolaczyl: Jan 2012
Reputacja: 1712

Poziom ostrzezen: 0%
Forum Gold: 215.61 [Dotacja]

Warto sprawdzić:
Tiger04 Offline
Tajger
*

Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #12
RE: Siłownia - odżywanie
Alizen chyba nie zrozumiałeś idei tematu, poza tym każde ćwiczenie w jakimś stopniu wzmaga odchudzanie.

Admin co do naleśnika
ser twarogowy półtłusty -55g
mąka pełnoziarnista - 55g
mleko 2% - daję w sumie tyle, żeby ciasto miało dobrą konsystencje
banan - ~110g
jaja -2szt
28-12-2013 22:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
m4rcin93 Offline
kał :(
*

Liczba postów: 1,348
Dołączył: Mar 2010
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 94.84
Post: #13
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
Satan ćwiczy ok. 2 lat chyba.
Według niego żeby przybrać na masie trzeba wszystko wpier*alać, więc to zbytnio nie pomaga Nam (też chciałbym przytyć)

Na KFD/SFD są specjalnie ułożone diety, ćwiczenia, ale ciężko coś wybrać, najlepiej dopłacić troszkę i pogadać z trenerem na siłowni, który z pewnością podpowie co nieco.
28-12-2013 22:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Admin Offline
Administrator
*

Liczba postów: 21,641
Dołączył: Oct 2009
Reputacja: 9982 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 5,572.95
Post: #14
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
(28-12-2013 22:29)m4rcin93 napisał(a):  Satan ćwiczy ok. 2 lat chyba.
Według niego żeby przybrać na masie trzeba wszystko wpier*alać, więc to zbytnio nie pomaga Nam (też chciałbym przytyć)

Na KFD/SFD są specjalnie ułożone diety, ćwiczenia, ale ciężko coś wybrać, najlepiej dopłacić troszkę i pogadać z trenerem na siłowni, który z pewnością podpowie co nieco.

Akurat ten temat jest poświęcony redukcji, mase mamy tutaj: http://zarabiam.com/Temat-Silownia-odzyw...masa-82704

Co do masy to też sporo zależy od partii ciała, przykładowo jeśli chcesz przybrać masę mięśniową nóg to zamiast aerobów robisz przysiady, co do opinii nt. diety to ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Starajmy się jednak w tym wątku skupić wyłącznie na redukcji, aby nie offtopować niepotrzebnie.

[Obrazek: zarabiam.com.png]
28-12-2013 22:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
kammic8 Offline
Aktywny
*

Liczba postów: 109
Dołączył: Aug 2013
Reputacja: 33 +

Forum Gold: 0.00
Post: #15
RE: Siłownia - odżywanie
To co mówi OWCA na tym filmiku w pierwszym poscie to nie jest głupota. On ma bardzo dużą wiedzę na temat kulturystyki i diety. Wystarczy zobaczyć jego osiągi przez 2 lata, bez sterydów, naturalnie osiągnął więcej niż wy osiągniecie przez dekadę ćwicząc.

Jeśli chcecie wiedzieć jakie posiłki jeść na redukcji czy na masie, jak ćwiczyć, jaka dieta najbardziej skuteczna to sprawdźcie kanał WarszawskiegoKoksa na ytb. W tym temacie czy jakby powstał taki dział na forum "Kulturystyka" będzie udzielało się wielu pseudo znawców bo w końcu to forum o zarabianiu.

Jeśli chcecie schudnąć/nabrać masy to liczcie kalorie i makroskładniki bo tylko to się w życiu liczy. xd

@edit
i na redukcje CARDIO!
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 28-12-2013 22:47 przez kammic8.)
28-12-2013 22:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Tiger04 Offline
Tajger
*

Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #16
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
Tak zjedz taką ilość białka, węgli w jednym posiłku. Organizm nie jest w stanie przyswoić taką ilość białka w jednym posiłku wiec po co go tyle wciskać? Tak w ogóle długo nie pociągniesz jedząc w ten sposób.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 28-12-2013 22:49 przez Tiger04.)
28-12-2013 22:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
WRÓZKA Offline
Świeżak
*

Liczba postów: 27
Dołączył: Dec 2013
Reputacja: 6 +

Forum Gold: 0.00
Post: #17
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
(28-12-2013 22:04)rayden napisał(a):  A teraz pytanie z trochę innej strony Smile Co zrobić aby przybrać na masie? Co jeść, jak jeść? Wiem, że niektórym to może wydać się dziwne, ale mam z tym problem.


podaj wage, wymiary brzucha oraz wysokosci

(28-12-2013 22:43)kammic8 napisał(a):  To co mówi OWCA na tym filmiku w pierwszym poscie to nie jest głupota. On ma bardzo dużą wiedzę na temat kulturystyki i diety. Wystarczy zobaczyć jego osiągi przez 2 lata, bez sterydów, naturalnie osiągnął więcej niż wy osiągniecie przez dekadę ćwicząc.

Jeśli chcecie wiedzieć jakie posiłki jeść na redukcji czy na masie, jak ćwiczyć, jaka dieta najbardziej skuteczna to sprawdźcie kanał WarszawskiegoKoksa na ytb. W tym temacie czy jakby powstał taki dział na forum "Kulturystyka" będzie udzielało się wielu pseudo znawców bo w końcu to forum o zarabianiu.

Jeśli chcecie schudnąć/nabrać masy to liczcie kalorie i makroskładniki bo tylko to się w życiu liczy. xd

@edit
i na redukcje CARDIO!


Szczerze?
WK juz sie popisali na znanym forum kulturystycznym
odgrzebane zostaly ich tematy sprzed 2 lat jeszcze
i wlasnie pisali w nich na temat wlasnie brania sterydow

i interesowali sie tym i napewno brali

Niby dlaczego zaden z nich nie posiada konta na forach?
tylko filmiki?
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 28-12-2013 22:58 przez WRÓZKA.)
Glosy: szalonymad (+1), Tiger04 (+1)
28-12-2013 22:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Satan Offline
Forumowy Maniak
*

Liczba postów: 1,518
Dołączył: Jan 2010
Reputacja: 802 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 0.03
Post: #18
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
Wezwany przybywam aby udzielać porad .___ .

Tak jak kałcin napisał - moja filozofia na masówce na której jestem to "wcinaj tyle węgli i białka ile tylko dasz rade" Big Grin Nie mam jakiejś ściśle ustalonej diety, poprostu patrzę żeby białko/węgle/tłuszcze się zgadzały Big Grin Szykuje sie ostatni miesiąc masy, trzeba zwiększyć kcal Big Grin Co do redukcji to narazie mam za sobą jeden sześciomiesięczny okres podczas którego zgubiłem 25kg tłuszczu, no troszku grubasek byłem Big Grin To była taka redukcja czysto żeby schudnąć, a nie rzeźba Big Grin Pierwszą rzeźbę będę zaczynał od lutego, zobaczym co tam dam rade zgubić Big Grin Tak więc jakby ktoś potrzebował porad dotyczących zgubienia dużej ilości tłuszczu w dość krótkim czasie bez żadnych skutków ubocznych, efektów jojo itp. to zapraszam - służę poradą Big Grin
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-12-2013 11:46 przez Satan.)
Glosy: Tiger04 (+1)
29-12-2013 11:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Pani Ania
Prawa reka Admina


Liczba postów: 997
Forum Gold: 550
Dolaczyla: Feb 2011
Reputacja: 777


Warto sprawdzić:

elbowndg Offline
Stały Bywalec
*

Liczba postów: 786
Dołączył: Jan 2010
Reputacja: 210 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Forum Gold: 9.02
Post: #19
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
(28-12-2013 21:40)Krissu napisał(a):  Ćwicząc, jesteś w stanie zrobić wszystko. Jest pewien program, który już niejednemu pomógł. Mnie osobiście z nim udało poprawić się ilość wykonywanych pompek. Smile Zrób 100 pompek!

ten program jest okropnie kiepski... Ilość zwiększysz ale będziesz potrafił zrobić tylko więcej tych "klasycznych" pompek.
Polecam przede wszystkim pompować na uchwytach.
A ponadto różnicować rodzaje pompek jakie robisz.
[Obrazek: pomki.jpg]

Aktualnie jestem na masówce to na temat redukcji mogę porozmawiać czysto teoretycznie i powspominać o tym co usłyszałem w kontaktach z trenerem badź znajomymi z siłowni.
Ale filozofia Satana to również moja filozofia ;D Na masie jem tyle ile dam rade byle się zgadzało i żeby wychodził nadmiar kaloryczny i póki co jestem bardzo zadowolony z efektów Wink

Na redukcji będzie zasadniczo podobnie tyle że będzie po prostu niedobór kaloryczny a po każdym treningu siłowym będę biegał albo jeździł rowerem przez godzine + wrócę do crossfitu raz w tygodniu Smile
Pozdro dla wszystkich trenujących Smile
29-12-2013 11:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
m4rcin93 Offline
kał :(
*

Liczba postów: 1,348
Dołączył: Mar 2010
Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 94.84
Post: #20
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja
Niżej umieszczam dietę od Konrada Gacy( na Polsacie niedawno był program Fat Killers )
Sąsiad chodzi na siłownie i stosuje dietę i bardzo chwali.

29-12-2013 14:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Siłownia - odżywianie - masa Tiger04 165 17,810 09-10-2014 16:06
Ostatni post: Tiger04

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: