(28-01-2014 23:01)Madroxx napisał(a):  3 razy w tygodniu na siłowni.

Ja na redukcji robiłem ~30 min zwykłe cardio po treningu + raz interwały ~20min.

Satan od 1 lutego na redukcje idzie!

Jak ja nie lubię redukcji, ale wreszcie fajna forma na wakacje musi być . Dieta, cardio i ogień ^^.

Trochę za późno wziąłem się za nabieranie masy, bo dopiero gdzieś w połowie listopada - na pewno nie dobiję do docelowej wagi, na której chciałem skończyć.

Mam przyrost nieco ponad 2 kilogramów masy na miesiąc (ciut za dużo), myślicie że jak skończę dopiero pierwszego dnia wiosny - będzie tragedia? Redukcja jak wiadomo trwa znacznie dłużej, a na maj-czerwiec już chciałem jakoś wyglądać. Najbliżej mi do ektomorfika, metabolizm mam "szybki", jakieś rady?
Większość przechodzi na redukcję już od nowego roku.

Zacząłem masę podobnie do Ciebie i mam ten sam problem, że chciałem jeszcze trochę przytyć, ale pomógł mi w dezycji
filmik

Tiger, jak tam głodówka?

Powoli do przodu . Jeszcze jakoś nie obciąłem strasznie kalorii, ale z czasem za pewne to zrobię.

Wjazd na redukcję. Obecnie 88.5 kg. To do wakacji .


Tylko bez hejtów

(18-02-2014 10:52)Tiger04 napisał(a):  Wjazd na redukcję. Obecnie 88.5 kg. To do wakacji .


Tylko bez hejtów

2% tłuszczu

Dobry byk. Miłej redukcji.