Tryb drzewa | Tryb normalny

~~Fretax~~ · 01-08-2014 21:11

Sprawdź:

Martwy Ciąg to najlepsze ćwiczenie.

~~m4rcin93~~ · 01-08-2014 21:11

Mi trochę bęben wyje*ało, więc tak o jest :/
Waga 70/71kg przy 182/183cm.

Od października studia. Uczelnia ma własną hale, basen, 2xsiłownia.

[Obrazek: silownia-11.jpg]

Dla studentów 80zł za miecha bez ograniczeń! Będzie PETARDA!!

Tiger04 · 01-08-2014 21:12

70 kg i bęben? To jeszcze tak z 20kg i będzie ok Tongue

Fretax jak dla mnie najlepsze to przysiady Tongue

.

Driver · 01-08-2014 21:14

Marcin, dietke też zamieszasz mieć? Tongue

~~m4rcin93~~ · 01-08-2014 21:17

Od pon-pt planuję trening.
Dieta to wpierdzielać jak leci, smażone, surowe, wszystko, ale z białkiem u mnie cienko w żarciu, więc chyba jakieś białko WPC by się przydało (tylko nie bananowe bleeeeeeeeee)

Trener personalny: Tiger & Satan, dziękuje Lol

~~Fretax~~ · 01-08-2014 21:18

Przy martwym "dużo mięśni" pracuje Smile

Przysiady tez spoko Big Grin

Driver · 01-08-2014 21:19

Panowie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu?

~~Fretax~~ · 01-08-2014 21:19

Polecam tosty - 2 plasterki szynki i 2x sera + chleb tostowy co daje około 500kcal
----
przed treningiem ryż Smile

po treningu pierś z kury z jakimis węglami

Tiger04 · 01-08-2014 21:21

Po treningu bardzo istotne są węgle żeby odnowić glikogen w mięśniach. Najlepiej zjęść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węgli, tłuszczy.

~~Fretax~~ · 01-08-2014 21:23

Ciśniecie z jakimiś przedtreningówkami??
Ja obecnie mam S.A.W.a i dobrze sie po nim ćwiczy Smile

~~m4rcin93~~ kał :( Liczba postów: 1,348 Dołączył: Mar 2010 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 94.84	Post: #132 RE: Siłownia - odżywianie - masa Mi trochę bęben wyje*ało, więc tak o jest :/ Waga 70/71kg przy 182/183cm. Od października studia. Uczelnia ma własną hale, basen, 2xsiłownia. Dla studentów 80zł za miecha bez ograniczeń! Będzie PETARDA!!
Glosy:
01-08-2014 21:11

Tiger04 Tajger Liczba postów: 1,371 Dołączył: Dec 2009 Reputacja: 786 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 10.99	Post: #133 RE: Siłownia - odżywianie - masa 70 kg i bęben? To jeszcze tak z 20kg i będzie ok Fretax jak dla mnie najlepsze to przysiady . (Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-08-2014 21:12 przez Tiger04.)
Glosy:
01-08-2014 21:12

Driver Lojalny Forumowicz Liczba postów: 2,145 Dołączył: Jun 2010 Reputacja: 777 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 1.16	Post: #134 RE: Siłownia - odżywianie - masa Marcin, dietke też zamieszasz mieć?
Glosy:
01-08-2014 21:14

~~m4rcin93~~ kał :( Liczba postów: 1,348 Dołączył: Mar 2010 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 94.84	Post: #135 RE: Siłownia - odżywianie - masa Od pon-pt planuję trening. Dieta to wpierdzielać jak leci, smażone, surowe, wszystko, ale z białkiem u mnie cienko w żarciu, więc chyba jakieś białko WPC by się przydało (tylko nie bananowe bleeeeeeeeee) Trener personalny: Tiger & Satan, dziękuje
Glosy:
01-08-2014 21:17

~~Fretax~~ Banned Liczba postów: 240 Dołączył: Jan 2014 Forum Gold: 0.00	Post: #136 RE: Siłownia - odżywianie - masa Przy martwym "dużo mięśni" pracuje Przysiady tez spoko
Glosy:
01-08-2014 21:18

Tryb drzewa \| Tryb normalny Siłownia - odżywianie - masa
Autor	Wiadomość

Driver Lojalny Forumowicz Liczba postów: 2,145 Dołączył: Jun 2010 Reputacja: 777 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 1.16	Post: #137 RE: Siłownia - odżywianie - masa Panowie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu?
Glosy:
01-08-2014 21:19

~~Fretax~~ Banned Liczba postów: 240 Dołączył: Jan 2014 Forum Gold: 0.00	Post: #138 RE: Siłownia - odżywianie - masa Polecam tosty - 2 plasterki szynki i 2x sera + chleb tostowy co daje około 500kcal ---- przed treningiem ryż po treningu pierś z kury z jakimis węglami (Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-08-2014 21:20 przez Fretax.)
Glosy:
01-08-2014 21:19

Tiger04 Tajger Liczba postów: 1,371 Dołączył: Dec 2009 Reputacja: 786 Galeria Wygranych: Tutaj Odznaczenia: (Zobacz Odznaczenia) Poziom: Forum Gold: 10.99	Post: #139 RE: Siłownia - odżywianie - masa Po treningu bardzo istotne są węgle żeby odnowić glikogen w mięśniach. Najlepiej zjęść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węgli, tłuszczy.
Glosy:
01-08-2014 21:21

~~Fretax~~ Banned Liczba postów: 240 Dołączył: Jan 2014 Forum Gold: 0.00	Post: #140 RE: Siłownia - odżywianie - masa Ciśniecie z jakimiś przedtreningówkami?? Ja obecnie mam S.A.W.a i dobrze sie po nim ćwiczy
Glosy:
01-08-2014 21:23

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Siłownia - odżywanie - redukcja	Tiger04	86	19,279	22-09-2014 16:10 Ostatni post: Tiger04