Chciałbym mieć taki sam problem, zamiast schudnąć to chciałbym przytyć

Wystarczy regularnie chodzic by miec dobra sylwetke i zachowac zdrowie, czlowiek jest stworzony do chodzenia.
Oczywiscie zdrowe jedzenie jest zawsze dla nas lepsze.

Jak bardzo ważne jest, aby nie jeść wieczorem? Czy to prawda że granicą jest 18, czy może zależy od późniejszej aktywności? Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe i kondycyjne polecam stopniowanie ćwiczeń według Paula Wade'a.

Nie żreć!
A tak szczerze, ruszać się, nie siedzieć tylko, jeść także potrawy bogate w warzywa, lekkie, nie ciężko strawne przepełnione tłuszczem, pić wodę, soki, jeść dużo białka. Jeść mięso, ryby, ale nie smażone. Starać się unikać słodyczy i fast foodów.

Larwa tasiemca ! Genialna metoda 100% skuteczności...

(01-08-2014 22:00)Wrex napisał(a):  Jak bardzo ważne jest, aby nie jeść wieczorem? Czy to prawda że granicą jest 18, czy może zależy od późniejszej aktywności? Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe i kondycyjne polecam stopniowanie ćwiczeń według Paula Wade'a.

Z tym jedzeniem wieczorami, to chyba bardziej chodzi o to, by ostatni posiłek był co najmniej 2 godziny przed snem. W nocy metabolizm pracuje wolniej.

seks i keks, jak nie pomaga, odstawic keks

To zależy od przemiany materii danego człowieka, swego czasu zrzuciłem 15 kg w 3 miesiące, ograniczając się przedewszystkim do diety, ostatni posiłek o godz 18 i siłownia

Polecam rowerek stacjonarny, najpierw od jutra zacznę i tak 9 razy, a za dziesiątym poszło regularnie. I już od 2 tygodni codziennie po 1-2 h z przyjemnością

Można chodzić na fitness, lecz to kosztuje.
Lub w domu poprostu wykonywać kilkanaście ćwiczeń dziennie (przysiady itp).
Ograniczyć spozywanie cukrów i to tyle powinno starczyć na początek