(08-03-2011 00:27)Kilol napisał(a):  Pompki - pompki w ogóle nie mają nic do spalania tłuszczu. Pompki wzmocnią ci tylko plecy, tripy, bice, klatę.

Poprawiają metabolizm, tak samo jak picie kawy
Najważniejsza jest dieta. Nie wpierniczaj białego pieczywa, nie pij alkoholu i słodkich napojów. Pobiegaj trochę i utrzymaj taki "tryb życia" przez kilka miesięcy

Nie jedzenie gówna z maka?

@Up: ja często jem w McD i nie narzekam bym był gruby.

Aczkolwiek zamierzam się troszkę za siebie wziąć, mam nadzieję, że niedawno zakupiony rower nieco mi w tym pomoże.

Sex

Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym + jeść zdrowo. Ogranicz cukry proste i tłuszcze nasycone, do tego trening siłowy + codziennie 40 minutowe cardio, z masą lecisz wtedy dobrze w dół

Nie pomogą Ci pompki, przysiady etc. to tylko buduje tkankę mięśniową a w małym stopniu spala tłuszcz.

(01-03-2015 22:13)szpilmen napisał(a):  Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym + jeść zdrowo. Ogranicz cukry proste i tłuszcze nasycone, do tego trening siłowy + codziennie 40 minutowe cardio, z masą lecisz wtedy dobrze w dół

Zabijesz go, jak każesz mu wszystko naraz robić Schudnie 5 kg, a później nabierze 10. Po 1 nie żreć słodyczy albo choć ograniczyć. Po drugie baj baj słodkie napoje. Po 3 baj baj fast foody i czipsiki. Po czwarte albo siłownia albo jakieś cardio. Doooooopiero później i siłownia i cardio.

Wystraczy nic nie jesc przez 7dni i duzo chodzic schudniesz 2-3kg

Są suplementy diety typu http://www.africamango.pl

Ja nie wiem czemu ale potrafie po jednej dłuzszej (ok.3dni) imprezie schudnac o dobre 5kg, potem mi wraca jak już wroce do normalnego trybu zycia

dieta najwazniejsza, czyli utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego