Słuchajcie Za Niedługo Wakacje i woda i wiadomo trzeba jakoś wyglądać czas narazie jest ale leci cały czas i ja mam oponiki niestety 2
Chcę To Zrzucić i wkońcu dobrze wyglądać .
Mase Mam ok i wzrost tylko potrenowac.
Planuję a6w i dodatkowo 30 pompek i 50 przysiadów x2 dziennie
AleJEst jeszcze jeden problem u mnie w domu nikt nie ma czasu jak to zawsze i żremy zwykle po 20-21 jak to zmienić ??
Bardzo często jest mięso i trzeba to żreć a wiem ze to dobrze na sylwetke nie wpływa doradzcie jak trenowac i jak dobrze sie odrzywiac .. żeby zrzucić oponki w najbliższym czasie...
Plx bardzo
+++ za pomoc

Taaa Już Lecę...
Chcę żeby ktoś pomógł bo moze się znaa
I BEz Żadnego Dietetyka jak to zrzucić ?

(07-03-2011 19:23)Mateusz5511 napisał(a):  człowieku do dietetyka się zapisz a nie na forum o zarabianiu takie sprawy -.-"

To ty wyluzuj "człowieku" to offtopic tutaj może pisać o czym zechce.

(07-03-2011 19:29)rafalek9 napisał(a):  Taaa Już Lecę...
Chcę żeby ktoś pomógł bo moze się znaa
I BEz Żadnego Dietetyka jak to zrzucić ?

Rady Ci nie dam bo sam jem najwięcej po 22 mam o tyle dobrze że mam dobrą przemiane materi i gruby nie jestem, ogranicz posiłki jedz częściej a mniejsze porcje, a wieczorami wogole.
Może ktoś Ci doradzi więcej

AW6 odpuść bo to nie jest do chudnięcia
Najłatwiej jest schudną z jakimiś wspomagaczami , tussipect , albo tygodniowy ciąg na fetce wyjebie z ciebie pare kg , tylko potem trzeba mniej żreć i troche ćwiczyć żeby efekt sie utrzymał

Pierw dieta, więcej masy, sztejki i nie ma opierda^^nia się !

Pij codziennie zieloną herbatę, mówi Ci to sam king mikolaj90 Lee Karate Miszcz

A6W nie schudniesz, ale nie zaszkodzi. Rób ćwiczenia aerobowe: typu bieganie, rowerek, nożyce, pajacyki. Pij dużo wody, jedź 4-5 razy dziennie małe posiłki.Staraj się nie pić coli itp i dużych posiłków na kolacje

Więc tak... Też mam dużo masy - nawet za dużo. 6Weidera nie pomoże ci spalić tłuszczu z brzucha - wiem to z doświadczenia. Jedynie pozwoli ci zwiększyć mięśnie i wytrzymałość brzucha. Pompki - pompki w ogóle nie mają nic do spalania tłuszczu. Pompki wzmocnią ci tylko plecy, tripy, bice, klatę. Wszystko to robiłem i było zero rezultatów. A więc zmotywowałem się i zacząłem biegać, tylko biegać. Ograniczyłem trochę posiłki. Po 3 miesiącach takiego biegania 3/4 razy w tyg. po 30-40 minut spaliłem 10 kg. Piłem dużo wody. Musze też podkreślić to, że uprawiam sporty walki, więc radzę ci zapisać się na jakiś kick boxing, lub mma. Teraz przestałem biegać, ale wagę ciągle utrzymuje tą samą. Teraz tak jak ty mam postanowienie żeby spalić jeszcze jakieś dodatkowe kg do wakacji. Kupuje rowerek stacjonarny + jakiś spalacz tłuszczu i do roboty.

Tak więc rób tak jak mówię. Aeroby + dieta, lub ograniczenie posiłków, dużo wody. Możesz też dorzucić jakiś spalacz tłuszczu. A jeśli masz masę i masz z czego rzeźbić, to idź na siłkę.

Siłka + suple na spalanie i jedziesz.

To ja jeszcze dodam swoje 3 grosze.

Najlepiej by było żebyś się zapisał na jakąś siłownie czy coś, tam ci doradzą co i jak. Jeśli jednak nie chcesz/nie masz czasu to np. prostym, dobrym trickiem jest - tak jak ktoś już wspominał - jedzenie wielu posiłków dziennie (5 starczy) O REGULARNYCH PORACH. No i do tego np. bieganie, dużo ruchu itp.

Co do mięsa to nie jest ono wcale złe i jest wiele dobrych diet opartych głównie na mięsie, tłuszczach itp.

Juz się wziąłem za siebie i jako tako mam wszystko ustawione zobaczymy jakie będą efekty