Tylko ja wrzucałem jak na razie

Wreszcie lepsze zdjęcie jedzenia wrzucę xD

Tiger, giń

co to jest?

To je omlet + odżywka białkowa + borówki amerykańskie
@[yazir]

https://www.youtube.com/watch?v=ZS31chYr...98h5dJVfog WK sterydy itp, polecam

jakos od polowy maja rozpoczałem dietę, biegi i ćwiczenia, zrzuciłem jak dotad jakieś 10 kg. Ostatnio trochę popuściłem dietę i z tydzien nie biegałem. Powrót będzie ciężki ;p

Ostatnie dwa tygodnie redukcji ohh.. . Potem z 8 tygodni reverse diet. Nie do końca jestem zadowolony , ale co zrobisz i tak dużo zrobiłem w tym roku. Jak zacznę reverse to się wrzuci fotę

Wróciłem właśnie z pomiaru składu ciała hmm zaskoczenie lekkie, liczyłem na sporo większy bf. Jakby zlazł z wody to by forma niezła była

Nie wierz takim pomiarom co do % BF, bo są one nieprawidłowe bardzo często Poniżej 10% ciężko utrzymać cały czas, w tym roku zszedłem gdzieś do 9-10% (z 86kg to 75 w pewnym momencie na diecie ketogenicznej, lepsza rzeźba niż 10-12% na zdjęciu), tyle, że ja mam niedoczynność tarczycy i jak na chwilę odpuściłem dietę (ze 2 tyg. ) to już mnie podlało sporo Co do WK to nie oglądam ich poczynań bo denerwują mnie z tą naturalną kulturystyką itd. Wiadomo, że nie będą otwarcie mówić, że biją jak gdzieś startują, ale każdy bardziej ogarnięty w temacie wie, że są na buzie A Michał Karmowski zawsze na propsie, strasznie pozytywny typ Ale redukcja to jest masakra, strasznie męczy, szczególnie ciężko mi było jak wchodziłem w niedoczynność i musiałem zwiększać dawkę leku i wtedy bardzo opornie szedł fat. No i odpuściłem sobie spalacze bo nie wiedziałem jak wpłyną na tarczycę. Teraz koniec lata to trzeba siłę/masę robić Jak tam u Ciebie z wynikami siłowymi ?