Siłownia - odżywanie - redukcja

Wiadomo, że nie są w pełni dokładnie, ale na pewno oddają lepiej stan rzeczy ja ten obrazek który wysłałeś. Siła po redukcji powoli wraca, mam nadzieję, że szybko wrócę do wyników sprzed redukcji ^^.

No mi taki test pokazał kiedyś 11% bf a nie miałem widocznych mięśni brzucha nawet napiętych taki zalany byłem, więc przestałem im ufać Jakie rekordy przed redukcją ? I tak nie ma co patrzeć na wagę/bfy i inne cyferki tylko w lustro

A gdzie jest napisane, że przy 11% bf ma być widoczny brzuch. Ja jak nie zrzucę wody to nie będę miał mocno widocznego brzucha. Ten test zrobiłem bardziej porównawczo zobaczę za jakiś czas jak się to wszystko zmieni. Co do rekordów - skromne .

No jeśli to jest faktycznie 11% bf to krata powinna być widoczna (oczywiście jeśli ma się też te mięśnie wypracowane) a wyglądałem wtedy jak ten z 25% na obrazku... Co do wody to mnie strasznie podlewało jak w jakiś dzień pozwalałem sobie na dużo węgli i do tego jeszcze jakaś rzecz w której jest sporo soli, na następny dzień słabiej to wszystko wyglądało, ale porządny trening i wszystko wracało do normy, nie ma to jak HIIT i uczucie, że zaraz zemdlejesz albo będziesz rzygał

Jak dla mnie zależy to głównie od predyspozycji danego osobnika. Grubość skóry, woda podskórna, nie można tak po prostu wrzucać każdego do jednego wora.

No nie można, ale 11% to jest na tyle niski BF, że już praktycznie w każdym przypadku widoczne są mięśnie jeśli ktoś ma je wyrobione, wiadomo są osoby które przy takim samym bfie będą wyglądały gorzej albo nie mają genu do brzucha i zawsze będzie średnio wyglądał Ja nie mam genu do rąk i chociaż mam dosyć silne to nie rosną, inny ma słaby brzuch Genetyka w tym wszystkim odgrywa straszną rolę . Zresztą tak jak mówiłem, nie liczy się dla mnie BF tylko wygląd i ciężary na sztandze Jeśli to i to się poprawia to znaczy, że jest dobrze A teraz czas łyknąć przedtreningówkę i śmigać na trening

Wiesz jak stanę tak jak ten koleś ze zdjęcia bf 6-7 to nie jest źle i to bez żadnego odwodnienia. Normalnie jak stanę jest gorzej. Dla mnie zrobić dobry brzuch to czarna magia