Obserwuję, powodzenia.

Brzuszki zmień na podciaganie nóg na drążku w zwisie proponuje najpierw zgiete kolana bo łatwiej a jak już dasz radę to nogi wyprostowane do klaty/brody zobacz na yt rób też plank po jakimś czasie z obciążeniem trenuj tak 2-3 razy w tyg warto by było robić przysiady i martwy do tego a kolega fracek8 ma całkowitą rację jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej

Cel na jutro dt. biegania:
10km

Cel dt. zarabiania:
Tu mała zmiana. Kończę z apką (jutro postuje na te 4k tokenów) i zakładam swoje strony pod sms premium. Spieniężę je (mam nadzieję) za pare miesięcy a tymczasem czas na żmudną pracę.

Polecam zabawę w Street Workout - oczywiście zaczynając od podciągania, podnoszenia kolan w zwisie (jak jesteś dość chudy możesz od wyprostowanych nóg zacząć), kończąc na takich cudach jak "front lever", "flaga", "iron cross", "przechodzenie 100m na łapach" ^^ itp. I zgadzam się z poprzednikami brzuszki niezbyt ci pomogą, za to w kalinestykę można się wciągnąć tak samo jak w bieganie

Powodzenia!

Cel na dzisiaj spełniony.

Jutro biegne 10km.

alfonsPL, jak tam przygotowania do półmaratonu? Biegasz jeszcze?

Biegam, ale z mniejszym zapałem gdyż jak sie dowiedziałem półmaratony są przeważnie od 18 roku życia...

Maratony tak, ale półmaratony raczej od 16 roku życia za zgodą prawnych opiekunów. Jeśli masz upatrzony konkretny bieg, w którym chcesz wystartować to sprawdź po prostu jego regulamin lub skontaktuj się z organizatorem, a wszystko się wyjaśni.

Wątek zostaje zamknięty, ponieważ moderator uznał że temat został wyczerpany bądź rozwiązany. Jeśli posiadasz nowe pytania prosimy o założenie kolejnego tematu.