Dieta dla pakerów

Hej,

Jest tu może ktoś, kto regularnie ćwiczyć na siłowni i zna może jakieś przepisy na odpowiednie posiłki?

Pytam, bo zaczął mnie nudzić kurczak na parze, ryba i jajka codziennie. Wiem, że ciężko coś znaleźć, ale chociaż żeby raz na jakiś czas coś odmienić, to byłoby dobrze ;P

Jakieś pomysły?

stejki?

Shake bananowy
Kostka chudego twarogu
1-2 banany
300-400ml mleka
Wszystko wrzuc do blendera i zmieszaj. Jesli chcesz miec slodsze to opcjonalnie 2 slodziki
Dobre zamiast odzywki bialkowej, przy okazji bardzo smaczne.
Jesli jestes na cyklu masowym to mozesz dorzucic do shake 100g platkow owsiannych zeby podbic weglowodany
Pozdro

wieprzowina,wolowina tego tez proboj nei tylko kurczaka ;p.Zamiast ryzu kasze/makaron.

Tuńczyk.

ryż, tuńczyk, ogórek kiszony pokrojony i do miski - fajna mieszanka z tego wychodzi

(12-11-2014, 15:48)Oliwa98 napisał(a): Shake bananowy
Kostka chudego twarogu
1-2 banany
300-400ml mleka
Wszystko wrzuc do blendera i zmieszaj. Jesli chcesz miec slodsze to opcjonalnie 2 slodziki
Dobre zamiast odzywki bialkowej, przy okazji bardzo smaczne.
Jesli jestes na cyklu masowym to mozesz dorzucic do shake 100g platkow owsiannych zeby podbic weglowodany
Pozdro

I takie coś można codziennie robić? Czy też lepiej w czasie dni treningowych?

Omlet biszkoptowy z masłem orzechowym / nutellą, bomba kaloryczna, super..
Hamburgery z wołowiny z sosem z majonezu light.
Ziemniaki pokrojone z talarki upieczone bez oleju w piekarniku z ziółkami i do tego jakieś mielone.

Dużo jest...

(12-11-2014, 23:49)Stworkowaty napisał(a): Omlet biszkoptowy z masłem orzechowym / nutellą, bomba kaloryczna, super..
Hamburgery z wołowiny z sosem z majonezu light.
Ziemniaki pokrojone z talarki upieczone bez oleju w piekarniku z ziółkami i do tego jakieś mielone.

Dużo jest...

Masło orzechowe, nutella, hamburger... Raczej koledze nie oto cho
Kolegą szuka posiłków z węglowodanów złożonych & białek, jak robi sucha masę (masę mięśniową) jest to niewskazane take papku jak proponujesz

Sam trochę ćwiczę i też mam ten problem ale coś za coś, bez poświęcona efektów nie będzie

Polecam Ci luknąć tu www.sfd.pl mógł bym zrobić CTRL + C, CTRL + V i tyle ale po co, sam sprawdź i wybierz coś, sporo tego tam na ten temat

Czuje, że po zjedzeniu tego zamiast masy mięśniowej wyrobie sobie pokaźny brzuch ciążowy

A tak serio ten koktajl bananowy to świetny pomysł Z rana to dorzucę trochę węgli, to energii będzie na trening albo poranek.

Brakowało mi trochę pomysłu na ser i serek wiejski, bo już patrzeć na nie nie mogę....

Co do tuńczyka- to takie wstrętne i drogie w sumie- wolę zainwestować w jakąś makrelkę i sobie z ryżem zjeść- raz próbowałem tego tuńczyka to męczyłem się dość długo nim zjadłem.

Dzięki za rady! Jakby ktoś miał jakiś swój fajny przepis, to niech wstawia