Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Wybierz Styl: Aktywuj czarny styl Aktywuj jasny styl Aktywuj mobilny styl
Forum o zarabianiu przez Internet !
praca w domu Witaj serdecznie forum o zarabianiu Zarabiam.com
forum o zarabianiu przez internet

Witaj! Nie bez powodu trafiłeś na największe w Polsce Forum o Zarabianiu przez internet! Tutaj gromadzimy pasjonatów zdobywania pieniędzy online i dajemy możliwość poznania tajników pracy w domu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zarabianie w sieci, co sprawia, że praca w domu przez internet staje się atrakcyjnym źródłem dochodu. W dzisiejszych czasach, zarabianie online to nie tylko alternatywa, ale często również znakomita opcja do tradycyjnej pracy na etacie. Czy zastanawiasz się, jak łatwo zarobić pieniądze? Jeśli tak, to właściwe miejsce! Internet jest pełen możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc, dzieląc się wiedzą i doświadczeniami.

Rejestracja na naszym forum jest całkowicie darmowa i niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Zakładaj nowe wątki i bierz udział w dyskusjach,
  • Odblokuj dostęp do czatu (Shoutbox),
  • Ogranicz liczbę wyświetlanych reklam,
  • Zdobywaj odznaczenia i reputację,
  • Zyskaj dostęp do ukrytych działów, tematów i linków,
  • Przeglądaj galerię zdjęć i filmów z wygranymi nagrodami,
  • Dostosuj swój prywatny profil,
  • Weź udział w konkursach organizowanych na forum,
  • Skorzystaj z doświadczenia społeczności zarabiającej online od lat,
  • Porównaj stopy procentowe na kontach oszczędnościowych,
  • Wykorzystaj merytoryczną wiedzę naszych użytkowników, by zarabianie w domu stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek,
  • Dowiedz się, gdzie zdobyć darmowe upominki, gadżety i próbki.
  • Pamiętaj to nic nie kosztuje, zarabiam.com to darmowe forum internetowe w którym zasięgniesz informacji "jak zarabiać przez internet".
I co najważniejsze, wszystko to jest zupełnie za darmo! Zarabiam.com to internetowe forum, które udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "jak zarabiać przez internet". Teraz praca w domu staje się możliwa! Zarejestruj się już teraz, a dowiesz się wszystkiego o zarabianiu przez internet!

praca w domu


Zapraszamy na Nasze Serwery Minecraft oraz Serwer Minecraft



Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?

Autor Wiadomość
VoreCC Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,215
Dołączył: Mar 2014
Reputacja: 457 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 59.08
Post: #1
Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Sprawdź:
del
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-01-2018 19:04 przez VoreCC.)
09-09-2014 20:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Ania Online
Forumowy Maniak


Liczba postów: 1241
Dolaczyl: Jan 2012
Reputacja: 1712

Poziom ostrzezen: 0%
Forum Gold: 215.61 [Dotacja]

Warto sprawdzić:
Driver Offline
Lojalny Forumowicz
*

Liczba postów: 2,145
Dołączył: Jun 2010
Reputacja: 777 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 1.16
Post: #2
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta Smile

Ułóż sobie dietę i odpowiednio dobierz treningi i będzie dobrze. Nie zaczynaj odrazu zabawy z suplami.
Glosy: VoreCC (+1)
09-09-2014 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
kamylo Offline
Aktywny
*

Liczba postów: 199
Dołączył: Jul 2011
Reputacja: 25 +

Forum Gold: 0.00
Post: #3
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Masz dopiero 15 lat, więc jedz po prostu to, co zrobi mama, tylko trochę więcej. Nie dojadaj słodkim, zero coli i napojów gazowanych, dużo warzyw do obiadu. Ogólnie staraj się jeść zdrowo. Co do treningu, to poczytaj o treningu domatora, z ciężarem własnego ciała. Jak masz jakieś hantelki w domu to też super. Suple zostaw na później, bo przy takiej wadze możesz spokojnie pozyskać odpowiednią ilość makroskładników z normalnych posiłków Wink

kamylo, dumny członek http://zarabiam.com od Jul 2011.
Glosy: VoreCC (+1)
09-09-2014 20:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
VoreCC Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,215
Dołączył: Mar 2014
Reputacja: 457 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 59.08
Post: #4
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Dzięki. Bo wiecie, generalnie moi koledzy z klasy ładują w siebie te specyfiki, założę się że nie są w tym rozeznani, bo suple często podbierają ojcom (nie mają kasy/szkoda im na własne) a ja się waham i wolę zasięgnąć rady kogoś kto się na tym zna.
Co do treningu nie ma szans żebym mógł robić sesje tygodniowe, wracam ze szkoły o 16-17, czasu starcza często tylko na 30 minut na stacjonarnym rowerku no i jak mówiłem kilka podstawowych (na rozgrzewkę) Na wfie ćwiczę, ale chyba wiecie jak wygląda wf w szkołach- wszystko i nic, zero konkretów, pobiegajcie sobie, napoćcie się i tyle, dookoła sali.
09-09-2014 21:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Driver Offline
Lojalny Forumowicz
*

Liczba postów: 2,145
Dołączył: Jun 2010
Reputacja: 777 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 1.16
Post: #5
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Jak masz trochę kaski to zrób sobie domową siłownię. W 400zł powinieneś się wyrobić
09-09-2014 21:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
VoreCC Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,215
Dołączył: Mar 2014
Reputacja: 457 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 59.08
Post: #6
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Mieszkam w bloku Xpokerface
09-09-2014 21:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Stworkowaty Offline
Lojalny Forumowicz
*

Liczba postów: 2,831
Dołączył: Jan 2013
Reputacja: 741 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 13.00
Post: #7
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Po pierwsze, wylicz dzienne zapotrzebowanie kcal, po wyliczeniu dodaj do tego 200-300 kcal jak na początek i jedz tak, żebyś dobijał te zapotrzebowanie.
Suple? Masz 15 lat, szkoda organizmu na suple typu kreatyna, jedyne co możesz sobie dokupić to Carbo (Węglowodany które pijesz odrazu po treningu) i Białko np. Trec Whey 100 które pijesz 30-60 minut po treningu.

A co do ćwiczeń na początku nie potrzebujesz dużo, jak chcesz trochę przytyć to ławeczka w domu, hantle i jazda, każdą partię zrobisz hantlami. Smile Nie ma problemu że mieszkasz w bloku, sam nie mieszkam w wielki domu a na ławeczke + hantle miejsce się znajdzie. Smile

P.S Możesz też na samym drążku w parku lecieć.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-09-2014 21:31 przez Stworkowaty.)
09-09-2014 21:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Rafiks1992 Offline
cwaniak i kombinator
*

Liczba postów: 1,003
Dołączył: Apr 2013
Reputacja: 113 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 5.00
Post: #8
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
nawet w bloku bez problemu mozna miec laweczke Wink tylko pod nia nalezy podlozyc jakas gume i na miejsce na obciazenie wrazie wu Wink raczej nie bedziesz po stowie odrazu cisnal na klate takze nie ma zadnych przeciwskazan. co do diet ktore slysze od kolegow wyzej to moim zdaniem wlasnie wrecz przeciwnie powinienes jesc duzo i co chcesz i duzo cwiczyc ;p co do Twoich supli to zgadzam sie akurat z kolegami wyzej jakas kreatyna Ci nie zaszkodzi, ale nic wiecej bo jestes za mlody na takie cos mozesz zrobic wiecej szkody niz pozytku szkoda zdrowia. lepiej wolniej naturalnie a jak skonczysz cwiczyc to zostanie Ci to na dluzej a nie zejdzie po tygodniu jak u niektorych gosci Tongue
09-09-2014 21:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
.::Nicko::. Offline
Forumowy Fanatyk
*

Liczba postów: 864
Dołączył: Oct 2014
Reputacja: 326 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 34.15
Post: #9
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Wink.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-02-2016 19:51 przez .::Nicko::..)
14-11-2014 19:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Pani Ania
Prawa reka Admina


Liczba postów: 997
Forum Gold: 550
Dolaczyla: Feb 2011
Reputacja: 777


Warto sprawdzić:

szpilmen Offline
Forumowy Fanatyk
*

Liczba postów: 973
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 397 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 450.00
Post: #10
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Dobra panowie, więc do rzeczy, po kreatynie wiadomo są efekty, lecz nie zalecam brać świeżaką. Jeśli już ktoś bierze, niech bierze okołotreningowo, tylko w dni treningowe, gdyż kreatyna odpowiedzialna jest za regeneracje ATP, a ATP nie mamy nadszarpnięte w dni nie treningowe.

Jeśli chcesz przybrać na masie to najlepiej dieta. Jest gdzieś temat na forum z posiłkami dla pakera, wypisałem ok 12 tanich, zdrowych a przy tym kalorycznych potraw.

Jesteś kurczaczkiem więc po do Ci rowerek czy brzuszki? Na tym się nie zbudujesz. Powiem tak, bez sprzętu mało zdziałasz, lepiej zainwestować 100zł w najtańszą ławkę, 400zł z jakieś najtańsze obciążenie i tyle CI wystarczy do treningu każdej partii mięśniowej.

W ciągu roku (nie całego -2 miesiące, gdyż ostatnio często choruje, lecz kupiłem tran na wzmocnienie) zrobiłem 13kg masy. Nie widać żebym był zalany, lekko podlało dolną część brzucha. Z 20kg na klatę na początku a teraz w szczytowej formie 70kg na klatę, 3 serie po 8 powtórzeń.
01-03-2015 22:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: