(16-11-2013 20:56)VIP napisał(a):  dziewczyna przyjeżdza i zostaje na całą noc.

Cel - PPA
Co dzisiaj zrobiłem by przybliżyć się do zrealizowania postawionego celu ?


• Ustawianie, personalizacja motywu ciąg dalszy
• Dodanie nowego loga które przygotował grafik
• Edycja 15 wpisów ( musiałem w każdym poście pozmieniać przycisk Download )

Dzisiaj rekord wejśc na bloga, ale i pierwszy dzień bez pobrania. Tłumacze sobie że pobrań nie było, ponieważ długo na blogu był motyw który brzydko wyglądał bo nie był przystosowany do tego schematu dodawania postów. Połowa edycji już za mną. Jeszcze połowa do zedytowania na dzisiaj, i mam nadzieje że od jutra wrócą pobrania w większej ilości, jeśli nie, no to będziemy szukali dalej poprawek

Kod:

Wejść na bloga: 797

Kod:

Dzisiejszy zarobek: 0 $

Kod:

Ogólny zarobek: 18.06 $

Kod:

Do celu brakuje: 4829.87 $

Cel - WYGLĄD
Co dzisiaj zrobiłem by przybliżyć się do zrealizowania postawionego celu ?

• Godzina 10.00 - płatki owsiane z mlekiem + jabłko
• Godzina 13.00 - 3 bułki zwykłe z trzema jajkami sadzonymi + 4 kromki pieczywa chrupkiego + banan
• Godzina 16.00 - serek wiejski + bułka ze słonecznikiem
• Godzina 19.00 - ryż + sos z pulpetami
• Godzina 21.00 - dwa kawałki pizzy ser szynka

Jeszcze przez kilka dni, dieta ta będzie wyglądać tak jak wygląda, ale niebawem zobaczycie ... zainwestuje w pełni profesjonalną dietę i będzie to jakoś szło. Siłownia też zbliża się wielkimi krokami, nowy rok, nadchodzą rewolucje he

Kod:

Waga poranna: 73.7 kg

Kod:

Waga wieczorna: 74.4 kg

• Ćwiczenia które dzisiaj wykonałem:

Podciąganie



Brzuszki:



Przysiady:



Dzisiejszy wygląd sylwetki:



Tak jak informowałem, wczorajszy post wstawiam dopiero teraz. Dzisiejszy post pojawi już się w normalnych godzinach, także, zabieram się do roboty
Do potem.

Macie, na niedzielny humorek fajną sieczkę

.
.
.

[my-youtube width=425 height=344]http://www.youtube.com/watch?v=O8exWV5xbBI[/my-youtube]

(15-11-2013 22:33)DigiBraga napisał(a):  To już lepiej słodzik sobie ogarnij jakiś najlepiej w płynie a jak nie to troszke dłużej po prostu czekasz aż się rozpuści, albo z bananami sobie mixujesz płatki też jest opcja.

(15-11-2013 22:34)vankosiara napisał(a):  Jest jeszcze cukier brzozowy ale jest on bardzo drogi, bo oscyluje w granicach 30-40zł na kilogram (w każdym razie u mnie).

(15-11-2013 23:01)bolo9797 napisał(a):  Zlodzikow nie polecam..
Osoby zdrowe zazwyczaj nie odczuwają dyskomfortu z powodu spożywania słodzików, jednak nadmierne ich spożycie często wywołuje biegunki i wymioty, bóle brzucha, alergie, bóle i zawroty głowy, ponadto sprzyjają przybieraniu na wadze, zaburzają aktywność leków (np. w leczeniu cukrzycy- cyklaminiany), zmieniają wrażliwość kubków smakowych sprawiając, że tym większą mamy ochotę na słodycze.

(16-11-2013 07:15)DigiBraga napisał(a):  Zamiast pieczywa chrupkiego jakieś pełnozarniste.
Staraj sie ograniczać zwykłe bułki.
Sos z pulpetami - słabo...
jogurt danone - też słabo.

Oczywiście możesz sobie czasem pozwolić ale naprawde staraj się ogarniczać.

Co do serka wiejskiego to jest to taka średnia opcja. 1-2 razy w tygodniu możesz sobie pozwolić przy dopilnowanej diecie. Byle nie codziennie. Liczysz zapotrzebowanie?

(16-11-2013 14:18)B_Y_K_U napisał(a):  A ja dla odmiany swego czasu uwielbiałem robić brzuszki i efekty było widać bardzo, bardzo nie miałem jakiejś diety i taktyki. Robiłem po prostu dla siebie Na początku było ciężko zrobić nawet 20, ale wraz z upływem czasu forma się poprawiała. Wiadomo nie każdy lubi robić brzuszki, ale dla chcącego nic trudnego. A dobry kaloryfer nie jest zły

(16-11-2013 19:24)vankosiara napisał(a):  Często jak patrzę na Twój jadłospis to głodny się robię

Czemu tak mało pompek? Widzę, że Twoje ciało jest bardziej rozbudowane niż moje. Też kiedyś robiłem pompki z tej strony ale zaczynałem od 30-35.
Czy po prostu nie chcesz się przemęczać mając jeszcze basen, brzuszki i podciągnięcia na głowie?

(16-11-2013 21:00)badii napisał(a):  miłej i upojnie spędzonej nocy z dziewczyną! ;>

(16-11-2013 21:26)Sh4ker napisał(a):  Dokładnie niech to będzie udana noc dla ciebie, jak i francuzów co mają twoje pliki pobierać w PPA.

(17-11-2013 16:06)badii napisał(a):  Z tym ostatnim posilkiem to dojeba...
Nie jedz takich rzeczy, bo Ci brzuch bedzie wypierdzielac

(17-11-2013 22:04)VIP napisał(a):  Mam się pozbyć bułeczek ? ;O Co jest złego w jogurcie danone oraz sosie z pulpetami ? OK, chleb pełnoziarnisty słyszałem że dobry, zamienię jak ten skończę Smile Jeszcze takimi rzeczami jak zapotrzebowanie, kalorie itp się nie przejmuje, w przeciągu miesiąca będę miał przygotowaną profesjonalną dietę więc wtedy zacznie się zabawa Smile

(17-11-2013 22:11)Sh4ker napisał(a):  Szkoda że dzisiaj 0$, ale za to rekord wejść . Mam nadzieje że jutro w końcu porządna konwersja będzie, i cukru mi tam nie jedz.

(17-11-2013 22:13)badii napisał(a):  Jak najszybciej się ich pozbądź Pieczywo w ogóle lepiej żebyś odstawił
Zamiast jogurtu danone to lepiej zjedz serek wiejski.
Dieta ważna, ćwiczenia do diety i jazda z sylwetką!

(17-11-2013 22:13)badii napisał(a):  Jak najszybciej się ich pozbądź Pieczywo w ogóle lepiej żebyś odstawił
Zamiast jogurtu danone to lepiej zjedz serek wiejski.
Dieta ważna, ćwiczenia do diety i jazda z sylwetką!