(03-03-2015 18:17)m4rcin93 napisał(a):  Zrobiłem sobie wczoraj szejka, 100g twarogu, 3 banany, 250ml mleka.
Smakuje prawie identycznie jak białko WPC 80%.
Niestety nie podchodzi mi to, gdyż malutkie grudki twarogu(pierwszy raz jadłem twaróg) nie chcą się na 100% zmiksować, a tego moje kubki smakowe nie przemogą..

Szukam dalej innych potraw z dużą ilością białka, które będą zjadliwe ;d

Serek wiejski + pomidor + sól + pierz + wafle ryżowe/chleb razowy. 100g serka wiejskiego = ok 10g białka

(03-03-2015 20:24)Tiger04 napisał(a):  Omlety, naleśniki

Dziku, lepiej jakieś foty pokaż

Refleksje kałcina:
Od 5 dni wieczorem liczę zjedzone dzisiaj kalorie i wychodzi bardzo biednie, jakieś 1000-1500 kalorii, jak anorektyk. O makrosach nie wspomnę. Teoretycznie podniesienie kalorii do normalnych powinno być bardzo proste, przynajmniej do tych 2000. Makrosy też moim zdaniem nie powinny być książkowe w tym przypadku czyli kolejny plus. Myślę, że coś ruszy waga.. Do tego FBW 3x w tygodniu po 2 ćwiczenia na każdą partię, po 2 serie 8-12 powtórzeń, obciążenie jeszcze dobierane. Po jakimś miesiącu więcej serii. Będzie kolejny dzik. ;_;

Polecam HMB lub BCAA , tanie i przede wszystkim fajna regeneracja.

Nie żeby coś, ale HMB gunwo które nic nie daje.

@[m4rcin93]
z końca grudnia

Do lipca może się wyrobisz z redukcją.
Jest sztos

Dzięki ^^, ale na dobrą sprawę nigdzie mi się nie spieszy .

Ładuj redukcję, na wakacje ma być forma

(09-09-2014 20:46)VoreCC napisał(a):  Czy powinienem zacząć od suplementów czy jest jakiś inny sposób by przybrać masę? Dodam że codziennie ćwiczę, ale to bardziej na rowerku i kilka brzuszków/pompek bo brakuje czasu, a rozwinięte mam bardziej nogi (ręce patyki)

Moje zdanie: Żadnych supli. Suple są dla zawodowców, jak chcesz się wyciąć z 10 na 3 % to możesz brać spalacz. Jak chcesz brać 100 na klate to możesz brać suple, ale póki nie jesteś na tym poziomie to nie ma sensu.

W takim wieku cuda możesz zdziałać odpowiednią dietą. Wystarczy jeść lepszej jakości jedzenie, odpowiednio zbilansowane i większe ilości. Wtedy pójdzie sama czysta masa, a nie tłuszcz.

"jak chcesz się wyciąć z 10 na 3 % to możesz brać spalacz."

Zrobiłem sobie szejka kolejnego. Tym razem 100g serka wiejskiego i 3 banany no i było o niebo lepsze od twarogu, a makrosy podobne.
Tylko banany czuć