Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Wybierz Styl: Aktywuj czarny styl Aktywuj jasny styl Aktywuj mobilny styl
Forum o zarabianiu przez Internet !
praca w domu Witaj serdecznie forum o zarabianiu Zarabiam.com
forum o zarabianiu przez internet

Witaj! Nie bez powodu trafiłeś na największe w Polsce Forum o Zarabianiu przez internet! Tutaj gromadzimy pasjonatów zdobywania pieniędzy online i dajemy możliwość poznania tajników pracy w domu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zarabianie w sieci, co sprawia, że praca w domu przez internet staje się atrakcyjnym źródłem dochodu. W dzisiejszych czasach, zarabianie online to nie tylko alternatywa, ale często również znakomita opcja do tradycyjnej pracy na etacie. Czy zastanawiasz się, jak łatwo zarobić pieniądze? Jeśli tak, to właściwe miejsce! Internet jest pełen możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc, dzieląc się wiedzą i doświadczeniami.

Rejestracja na naszym forum jest całkowicie darmowa i niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Zakładaj nowe wątki i bierz udział w dyskusjach,
  • Odblokuj dostęp do czatu (Shoutbox),
  • Ogranicz liczbę wyświetlanych reklam,
  • Zdobywaj odznaczenia i reputację,
  • Zyskaj dostęp do ukrytych działów, tematów i linków,
  • Przeglądaj galerię zdjęć i filmów z wygranymi nagrodami,
  • Dostosuj swój prywatny profil,
  • Weź udział w konkursach organizowanych na forum,
  • Skorzystaj z doświadczenia społeczności zarabiającej online od lat,
  • Porównaj stopy procentowe na kontach oszczędnościowych,
  • Wykorzystaj merytoryczną wiedzę naszych użytkowników, by zarabianie w domu stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek,
  • Dowiedz się, gdzie zdobyć darmowe upominki, gadżety i próbki.
  • Pamiętaj to nic nie kosztuje, zarabiam.com to darmowe forum internetowe w którym zasięgniesz informacji "jak zarabiać przez internet".
I co najważniejsze, wszystko to jest zupełnie za darmo! Zarabiam.com to internetowe forum, które udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "jak zarabiać przez internet". Teraz praca w domu staje się możliwa! Zarejestruj się już teraz, a dowiesz się wszystkiego o zarabianiu przez internet!

praca w domu


Zapraszamy na Nasze Serwery Minecraft oraz Serwer Minecraft



Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu) » może ktoś się orientuje ;)

Autor Wiadomość
Stachu Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,208
Dołączył: Mar 2010
Reputacja: 384 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 0.00
Post: #1
Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu)
Siema!
Trenuję sprint (400m) już drugi rok więc postanowiłem kupić sobie suplementy do pomocy. Kupiłem Kreatynę SFD, Dextrose truskawkową Ostrovit i L-Glutamine + Tauryna Ostrovit. Ponieważ jadę jutro na obóz i będę miał 2 treningi w dniu to potrzebuję informacji jak wszystko dawkować i kiedy to brać. Samemu ustaliłem, żebym brał tak:
Kreatyna 5g + Dextrose 20g po 1 i po 2 treningu.
L-Glutamine + Tauryna 5g po 1 i po 2 treningu.

Gdy będę już po obozie będę miał jeden trening w dniu i jeden dzień nietreningowy więc ustaliłem sobie tak:
Dni treningowe:
Kreatyna 5g + Dextrose 20g pół godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu.
L-Glutamine + Tauryna 5g po treningu.
Dni nietreningowe:
Kreatyna 5g + Dextrose 20g przed śniadaniem i po południu po obiedzie.
L-Glutamine + Tauryna 5g przed śniadaniem.


Dobrze wszystko zaplanowałem? Proszę o poprawienie mnie jeśli się mylę.
26-04-2014 18:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Ania Online
Forumowy Maniak


Liczba postów: 1241
Dolaczyl: Jan 2012
Reputacja: 1712

Poziom ostrzezen: 0%
Forum Gold: 215.61 [Dotacja]

Warto sprawdzić:
Tiger04 Offline
Tajger
*

Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #2
RE: Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu)
Co do obozu to grałbym kreatynę przed.

Ja osobiście nie biorę niczego w dni nietreningowe gdyż uważam, że tak jest lepiej. Tylko, że kreatynę biorę cały czas, a nie w cyklach.



#Nie jestem specjalistą jedynie opieram się na moich doświadczeniach.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2014 08:50 przez Tiger04.)
27-04-2014 08:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
el_dawidos Offline
Początkujący
*

Liczba postów: 69
Dołączył: Apr 2014
Reputacja: 12 +

Forum Gold: 0.00
Post: #3
RE: Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu)
To tak tauryna transportuje kreatynę do mięśni Smile więc
kreatyna (5g) + tauryna (5g) + dextrose(30g) przed treningiem (około 45min) 1 i 2
L-Glutamina zapobiega katabolizmowi mięśni Smile więc
L-Glutamina(5g) + kreatyna (5g) (jak najszybciej) po treningu 1 i 2 treningu
Dektroza jest szybkim źródłem energii więc po treningu nie ma jej co brać gdyż zamienia się w tłuszcz Smile lepiej kupić węglowodany wolnowchłanialne Smile
Co do dni nietreningowych nie ma sensu brać dekstrozy gdyż już ci to wytłumaczyłem Smile
27-04-2014 12:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Tiger04 Offline
Tajger
*

Liczba postów: 1,371
Dołączył: Dec 2009
Reputacja: 786 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 10.99
Post: #4
RE: Jak dawkować i kiedy brać kreatynę i l-glutamine+taurynę. (2 treningi w dniu)
(27-04-2014 12:26)el_dawidos napisał(a):  Dektroza jest szybkim źródłem energii więc po treningu nie ma jej co brać gdyż zamienia się w tłuszcz Smile lepiej kupić węglowodany wolnowchłanialne Smile

Nie wiem skąd wziąłeś tą informację o zmianie się w tłuszcz, ale ok. Po treningu trzeba uzupełnić energię dlatego szybko trawiące się węglowodany są raczej dobre.

Edit: http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie...zy-zlozone
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2014 18:39 przez Tiger04.)
27-04-2014 18:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Rejestrowałem się dawno temu Kurła kiedy to było grekuu 6 2,916 16-02-2019 11:38
Ostatni post: radekx662
  Oferta pracy - Brać czy nie ? Rest 17 5,929 13-06-2018 14:49
Ostatni post: socialkings.pl
  Co zrobić kiedy pracodawca nie płaci wynagrodzenia Pakula 12 5,054 16-12-2016 14:36
Ostatni post: pavi
  Darmowe galerie skąd brać? BossSH 6 3,530 23-03-2015 15:37
Ostatni post: BossSH
  święta! a kiedy zakupy? konny1234 9 1,856 09-12-2012 11:52
Ostatni post: konny1234

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: