(29-01-2013 16:10)playme napisał(a):  to ja na poczatku cwiczen bralem 58kg a teraz po roku cwiczen biore na prostej 95kG

Niezły progres, mam spory szacunek dla ludzi którzy dbają o sylwetkę itp. bo wiem z czego trzeba zrezygnować

@kleomenes z czego na przykład? Bo nie ćwiczyłem nigdy i nie wiem.

Alkohol, słodycze...

mierzenie się - ok
zeszycik treningowy - ok
bicie rekordów - .... co kto lubi mnie osobiście mocno nie podnieca czy w tym miesiącu już dam radę wycisnąć 100 kg czy nadal 'tylko' 95. Ćwiczę dla zdrowia i przyjemności zarazem.

(29-01-2013 16:22)bios napisał(a):  Alkohol, słodycze...

dokładnie - alko trza ograniczyć do absolutnego minimum.

co do słodyczy - po dobrym treningu jak raz na jakiś czas opierdzielisz jakąś rozsądną porcję słodyczy to nic się nie stanie

gorzej jak uważasz, że skoro ćwiczysz to można wcinać cokolwiek i ilekolwiek - czas zweryfikuje każdą tezę

@UP
Tak jak bios pisze, do tego zdrowe jedzenie, pilnowanie terminów ćwiczeń, jedzenia. Do tego na redukcji dochodzi wyciskanie siódmych potów, a ile razy przychodzi myśl, żeby to rzucić w cholerę Wtedy nie wiem dla czego ale myślę o pannach
Poza tym jak chcesz jeść zdrowo i smacznie(co nie zawsze idzie w parze) to trzeba się nauczyć gotować haha

Ewentualnie niech panna Ci gotuje

ledwo 2 tygodnie, ale efekty widac bo nie ma obijania sie. narazie ogolnorozwojowka.
cwicze, bo chce zdrowo wygladac i oczyscic umysl - polecam : )

@Zythus - Ciekawym faktem jest to, że na początku widać przyrost, a potem jakoś pomału to wszystko idzie

tak juz jest ze jak ktos zaczyna to mięśnie zaczynają szybko rosnąć, ale potem ich rozwój się spowalnia więc nie ma co cieszyć michy odrazu