Jak ktoś chce naprawdę coś mocnego to polecam Insanity Workout. Nie potrzeba żadnych przyrządów wszystko na kawałku podłogi w domu. Ale wycisk taki że wszystkie inne areoby się chowają. Całość zajmuje ponad 8GB ale filmiki są do wszystkiego i program

Mógłbyś podesłać mi link ciekma?

(30-01-2013 08:59)bios napisał(a):  @Też miałem thermo speed extreme, był ok. Z tym, że robiłem dużo aerobów. Ogólnie siłka mi wychodziła 2-3h.

sporo Ci schodziło ale może nie do końca się rozumiemy

ja samą siłkę robię ok godziny ale do tego 20-25 min delikatnych aero PRZED, krótkie rozciąganie, sam trening, rozciąganie, delikatne aeor PO, prysznic itp - suma sum wychodzi też ze 2,5 godz.

ale jak same żelazo przerzucałeś ponad 2 h to chyba za długo - musiałbyś coś zjeść w trakcie i pić jakieś węgle albo trenować bardzo lajtowo, wręcz opierdzielać się

Ja w tych 2-3h mieściłem normalny trening + bieżnia + aeroby. Troszkę mi się też wydłużało, bo z znajomymi chodziłem

Ten trening - insanity, faktycznie niezły wycisk. Polecam na brzuszek

Ćwiczę 2 i pół roku myślę, że z dość dobrym efektem. Dwa lata ćwiczyłem masa/siła, od pół roku zacząłem trening na rzeźbę głównie z powodu dość mocnych bólów pleców.

Tiger, a stosowałeś oprócz ćwiczeń typowo siłowych jakieś inne ćwiczenia "pomocnicze" typu joga ?
Mega pomocne, stawy, koncentracja, stabilność itp. niby dodatki bo z tego masy raczej nie zbudujesz ale na prawdę warto Wcześniej jak pomyślałem o jodze to na myśli miałem jakieś pedalskie i kretyńskie rozciągania, zamknięte oczy, durne pozycje itp. Jak zacząłem, to do tej pory przynajmniej raz w tygodniu robię

@bios robiłeś? Niezłe poty wylewa co nie? Prowadź sobie spis tych fit testów żebyś widział progres. A progres jest gwarantuje

kleomenes, nie robię nie wiadomo jakich cudów, ale zawsze dość długo się rozgrzewam, rozciągam. Trochę za duże obciążenia, o dziwo robiąc trening na rzeźbę nie straciłem aż tak dużo siły.

Ćwiczyłem -> Przestałem -> Ćwiczyłem -> Przestałem -> i teraz znowu się mobilizuje do dalszej pracy