(04-01-2020, 15:54)TsernE05 napisał(a): Nie wiem czy jest sens rzeźbić. Ja bym przymasowal porządnie żeby zbudować trochę więcej mięśnia i wtedy redukował.
Zdjęcie w koszulce nie mówi dużo o poziomie tkanki tłuszczowej.. ale żyły na rękach już trochę uświadamiają.
Musisz oszacować czy masz poniżej 15% BF czy powyżej 15%.
Poniżej 15% = masa
Powyżej 15% = redukcja
Efekty - tak jak wyżej, oszacuj poziom tkanki tłuszczowej i wtedy będzie wiadome co musisz robić. Po określeniu celu przydałoby się wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i dopasowania go do Twojego celu.. no i oczywiście trening siłowy.
Pozdrawiam.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 05-01-2020, 17:47 przez Stworkowaty.)
(04-01-2020, 15:54)TsernE05 napisał(a): Nie wiem czy jest sens rzeźbić. Ja bym przymasowal porządnie żeby zbudować trochę więcej mięśnia i wtedy redukował.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Pro
Koluniu etap jest teraz rzeźby. Masa jest ?
Nie wiem czego nie rozumiesz. Na zdjęciu widać, ze nie masz dużo mięśnia. Jak chcesz wyciąć i wyglądać jak wieszak to brawo. Dla mnie to bez sensu. Na Twoim miejscu bym dobił mięśnia i dopiero redukował. No chyba ze wolisz kaloryfer i 25 w łapie to sorki.
(04-01-2020, 15:54)TsernE05 napisał(a): Nie wiem czy jest sens rzeźbić. Ja bym przymasowal porządnie żeby zbudować trochę więcej mięśnia i wtedy redukował.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Pro
Koluniu etap jest teraz rzeźby. Masa jest ?
Nie wiem czego nie rozumiesz. Na zdjęciu widać, ze nie masz dużo mięśnia. Jak chcesz wyciąć i wyglądać jak wieszak to brawo. Dla mnie to bez sensu. Na Twoim miejscu bym dobił mięśnia i dopiero redukował. No chyba ze wolisz kaloryfer i 25 w łapie to sorki.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Pro
Cieszę się ze Ty wyglądasz jak mięśniak. To na pewno przyciąga dziewczyny. Więcej mięśnia jak mózgu. Trzeba mieć trochę tego trochę tego, no ale lepiej siedzieć przed kompem niż coś robić. Powodzenia ?
Co ma do tego jak wyglądam? Co maja do tego kobiety?
Chciałem Ci doradzić, żebyś zrobił sobie bazę pod dalsze efekty i było w czym rzeźbić. Nie radzisz sobie z konstruktywna krytyka, to nie wrzucaj swoich zdjęć i nie proś o porady. Proste.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Pro
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 06-01-2020, 13:45 przez TsernE05.)
(01-01-2020, 13:36)k4rol napisał(a): Siema mordy i wariaty ?
Potrzebuje konsultacji odnośnie planu treningowego. Był by ktoś na mocy by podpowiedzieć ??
Post: #1
Post: #2
