Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Polska społeczność o zarabianiu przez internet, pracy w domu i dodatkowej pracy online
Zobacz dzisiejsze dyskusje →
Przedmówca zapomniał wyjaśnić główne założenie keto... Ograniczenie węglu do max 50g i zastąpienie tego białkiem i tłuszczem. Organizm przez około 14 dni odzwyczaja się od pozyskiwania energii z cukrów by czerpać ją z w.w makrosów
Ale potrzebny jest po prostu deficyt kaloryczny...mięśni nie zrobisz, ale schudniesz. Jesz 3000tys kcal? Spal ich 3200.powinno sie mieć około 200kcal deficyty.
Ćwiczenia plus dieta Prawda jest tak ,ze deficyt kalorii powinien byc znaczny i musimy więcej palić niż jeść. Nawet jeśli odżywiamy się dość tłusto ale intensywnie ćwiczymy to nie będziemy tyli. Sam chodziłem do niedawna na silownie, ostatnio oczywiscie siłownie są zamknięte tak więc postanowiłem wprowadzić więcej ćwiczeń w domu i staram się regularnie coś tam ćwiczyć aby nie zaprzepaścić efektów jakie uzyskalem wcześniej. Kupiłem sobie hantelki, gumy do ćwiczeń. NO i zastanawiam się nad orbitrekiem.
Zeby chudnąc, trzeba zużywać więcej kalorii niż się dostarcza organizmowi - deficyt kaloryczny. Na mnie działał zwykły umiarkowany ruch (codziennie spacery, czasami jakiś bieg) no i własnie ucięcie kalorii. Głownie węglowodanów. Po miesiącu było widać efekty.
U mnie głównie aktywnośc fizyczna oraz dieta. Nie miałem generalnie jakiejś ścisłej diety, ale zwracałem uwagę na to co jem. Starałem się nie jeść wysokokalorycznie, zrezygnowałem ze słodyczy, słodkich napojów oraz z alkoholu (alkohol ma w sobie bardzo dużo kalorii wbrew pozorom tak wiec piwko dziennie potrafi dodać nam kilogramów).
Poza tym dobrze jest wprowadzić zioła, które poprawią trawienie, perystaltykę jelit.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 28-09-2022 10:15 przez Nubit.)
/
Sposób Na Schudnięcie
Post: #101
Post: #102
