Dlaczego nietypowy? A no dlatego, że nie związany z zarabianiem w sieci...
Dlaczego dziennik? By zdobyć jeszcze więcej motywacji i wykonać w 100% cel, który sobie postawiłem.
A jaki jest cel? Przede wszystkim wziąć się za siebie i to tak porządnie - mówię tutaj o ćwiczeniach, basenie itp.
Przede wszystkim robię to dla siebie, ale również dla kogoś mi bardzo bliskiego.
Ważę 80kg przy 181cm wzrostu. Trochę jest tej 'nadwagi' według mnie i innych osób, dlatego też tworzę ten dziennik, aby umieszczać w nim, co w każdym dniu było zjedzone, zrobione, pite, ćwiczone...
Wtedy będę mieć więcej motywacji, by to robić.
I pokaże sobie również, że mam silną wolę, aby dokończyć to, co zacząłem. Kilka razy już próbowałem, ale mi się nie udało, ale tym razem musi mi się udać.
Nie mam innego wyjścia, zostało mi bardzo mało czasu i chcę wyglądać o wiele lepiej.

Trzymajcie za mnie kciuki, a podsumowanie dnia pierwszego będzie już dziś!

Wszelkie uwagi dot. diet i ćwiczeń proszę pisać w temacie - na pewno z nich skorzystam.

Dzięki za przeczytanie i trzymajcie kciuki!

Ciekawy dziennik jak na to forum.
Jesteś już zapisany na jakąś siłownie/basen czy jeszcze nie?

Basen - karnet miesieczny juz bede miec zalatwiony od poniedzialku, jutro jeszcze ide rekreacyjnie poplywac.
Silownia - to jest do ugadania z kolega. Jak sie upre, to bede chodzic nawet i codziennie, by zrealizowac cel, ale pytanie czy organizm mi na to pozwoli.
Odstawiam napoje gazowane, kebaby, ziemniaki i wiele innych potraw z mojego jadlospisu. W gre wchodzi teraz ryz, ryba itp.

No tak, wszystkie fast foody musisz odstawić.
Co do siłowni, to chodzenie codziennie nie jest polecane. Najlepiej co 2 dni.

181cm i 80 kg i nadwaga???


Ja przy 184cm waze 90kg i uwazam ze to moja optymalna waga bo inaczej wygladalbym jak jakis niedozywiony W okresie w ktorym cwiczylem intensywnie bylo to 87kg

Powodzenia zycze i tak

Zblizam sie do nadwagi, a tego na pewno nie chce.
Chce przede wszystkim zrzucic te kilka kg, aby nie bylo widac, ze brzuch mi "wisi".
Dlatego silownia tez sie przyda, oprocz tego basen, rowerek/bieganie.
Chce zrobic brzuch, bary i nogi, aby miec wiekszy wyskok.
Treningi z siatkowki mam co tydzien po poltorej godziny, wiec to jest nastepny plus zrzucenia na wadze.

Propsuję za chęci.

Co do codziennej siłowni, to jak najbardziej o ile będziesz ćwiczył każdego dnia inne partie mięśni

80kg przy 181 to jest nadwaga ;x?
Chyba że twoja masa to w ponad 25% tkanka tłuszczowa to wtedy jest problem.
Wtedy redukcja, dużo kardio i aerobów.


PS. u mnie niedługo 80kg ale przy 176cm i wtedy będzie idealnie
U mnie plan wygląda tak że pon, wt siłka, środa crossfit i basen, czw i pt siłka, sobota crossfit i niedziela wolne

Zycze powodzenia, ja mam spora niedowage, przy 177 mam 49, nastepnego tygodnia 50 po dwoch 53 i tak mi sie waha w okolicach 50 caly czas.

Wysyłane z mojego Grand X In za pomocą Tapatalk 2

(01-11-2013 17:24)MartinS napisał(a):  Propsuję za chęci.

Co do codziennej siłowni, to jak najbardziej o ile będziesz ćwiczył każdego dnia inne partie mięśni

Planuję to robić tak, aby jednego dnia ćwiczyć nogi, drugiego bary, trzeciego brzuch, czwartego klatkę piersiową i tak w kółko, aż do skutku, aż zauważę efekty.

(01-11-2013 17:40)elbowndg napisał(a):  80kg przy 181 to jest nadwaga ;x?
Chyba że twoja masa to w ponad 25% tkanka tłuszczowa to wtedy jest problem.
Wtedy redukcja, dużo kardio i aerobów.


PS. u mnie niedługo 80kg ale przy 176cm i wtedy będzie idealnie
U mnie plan wygląda tak że pon, wt siłka, środa crossfit i basen, czw i pt siłka, sobota crossfit i niedziela wolne

Może nie nadwaga, ale nie podobam się sobie, muszę coś zmienić
Wygląda to tak, że mam grube mięśnie czworogłowe - to widać, tak samo jak i łydy, ale to z racji tego, że jestem 'dobrze' zbudowany, tylko że trochę w innym sensie niż powinienem
Coś o redukcji, aerobach i kardio mógłbyś przybliżyć o co chodzi? Chętnie posłucham uwag bardziej doświadczonego w tej dziedzinie
A, bym zapomniał, o co chodzi z crossfit?


Ja planuję na basen chodzić codziennie, bo mam do tego warunki - basen jest od razu przy szkole i po lekcjach będę chodzić.
Masaże na kręgosłup też prawdopodobnie będę mieć o 15, tak aby czuć trochę mniej bólu i zakwasów po treningach.
Siłka jeśli będę w stanie - na pewno będę chodzić codziennie, tak samo jest z pływaniem. Nie wiem czy starczy mi czasu na bieganie, bo pogodzić tak to wszystko jeszcze z nauką będzie bardzo trudno. Do tego dochodzą treningi z siatki w sobotę po półtorej godziny, czasami piłka.
Ach, już czuję te zakwasy... Ale, czego się nie robi, by lepiej wyglądać...

Jeszcze moje pytanie. Jak wpływa picie alkoholu na treningi? Jak jest z piwem, a jak z wódką?

Dziś jeszcze jednak nie będzie podsumowania, narazie to 'zapoznaje' się ze wszystkimi wskazówkami i programami. Na pewno będę na diecie, jakiej? Nad tym się muszę jeszcze zastanowić... Może mi coś doradzicie? Z początku myślałem o tej , ale jeśli mam intensywnie trenować to nie wiem czy dam radę z tak małą porcją jedzenia...

Doradźcie coś koledzy