Musisz założyć konto na jakimś hostingu, płatnym lub darmowym - np. yoyo.pl, cba.pl itd.
Po rejestracji dostajesz wszystkie dane do FTP, serwera i resztę. Ściągasz jakiegoś klienta, polecam FileZilla, logujesz się na FTP wpisując wszystkie potrzebne dane. Po zalogowaniu wybierasz folder na ftp, po czym przeciągasz tam swoje pliki