Witam
Planuje zadbać trochę o siebie i schudnąć te 5kg, a później chce przejść na dietę o dodatnim bilansie kalorycznym, aby nabrać trochę masy mięśniowej
Lecz nie wiem co będzie skuteczniejsze Tabata czy interwał.

Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

Musisz miec baaardzo dobra kondyche. Lepsze hiit bo tabata jest dla prawdziwych hardcorow

Najpierw masa, potem rzeźba Nie ma sensu teraz zrzucać jeśli chcesz robić masę

averegen Co prawda nie testowałem tej Tabaty jeszcze ale na YT oglądałem i nie wyglądało to na zabójcze ćwiczenia, ale to pewnie zależy jakie ćwiczenia się wybierze

geraxon słyszałem o tym ale lepiej będę się czuł zrzucając ten bebech, a dopiero masówka jakościowa Xd

(20-02-2017 07:05)PaidMoney napisał(a):  ale na YT oglądałem i nie wyglądało to na zabójcze ćwiczenia,

jeśli jesteś chudy to izi ćwiczenie, ale jak jesteś grubaskiem to sam zobaczysz jak długo wytrzymasz

Begrezen Otyły to ja nie jestem ale ostatnio siedząc rok na du*ie trochę przybyło no i forma spadła kiedyś biegalem bez problemu kilkanaście kilometrów teraz kilometr i wymiękam
Ogólnie mierze 181cm wysokości no i 74kg chciałbym zrzucić trochę tego fatu i po tym mocna dieta na masę

idz na crossfit albo jakiś trening funkcjonalny, tam dostaniesz wszystko od tabaty, po sztange

Wziełem i spróbowałem zrobić tą tabatę, ale muszę przyznać że okropnie jest ciężka w wykonaniu, a 8 rund i tak nie zrobiłem tylko 7 i nie mogłem wstać z dywanu

Tak czy siak wybieram HIIT-A ponieważ spala więcej kalorii, a tabatę również zastosuje, ale w przyszłości ponieważ poprawia wydolność tlenową jak i beztlenową, więc chyba się przyda

Ps; przy tej tabacie naprawdę można kipnąć jak się weźnie jakoś dobrą przedtreningówkę albo jakiś mocny spalacz :/

Makabrycy Mam bardzo daleko klub crossfit, podobnie też jest z tym treningiem, mam w okolicy tylko siłownie żadnych takich klubów

A dieta Low carb, czy lchf(moim zdaniem najskuteczniejsza), czy cbl, czy normalna na ujemnym bilansie? Rozpisz swój ogólny tydzień treningowy
7na 8rund to przecież świetny wynik(o ile ćwiczyłeś całe ciało, np krokodylki, a nie pseudo-tabatę z yt, gdzie każda seria to inna partia)

A co do teorii pierw masa, potem rzeźba, to jest błędna. Im mniej tłuszczu, tym więcej testosteronu, więc masa dobrej jakości potem idzie

Powodzenia, mam nadzieję że dasz radę i później dalej będziesz ćwiczyć(ja niestety nie dałem rady i znów muszę się odchudzać :< )

PaidMoney w takim razie proponuje ci zakupić kettle na początek 16kg na youtube popatrzeć jak się robi swingi i zacząć od tego, jak ci się spodoba to możesz sobie na szkolenie weekendowe pojechać i będziesz miał ogarnięte kettle. szczerze przyznam ze dla mnie to najlepsze do ćwiczenia.
co do diety wole paleo bowiem w paleo nie ma zbóż i nabiału a to główne czynniki szkodliwe dla naszego organizmu no i jeszcze cukier który trzeba kategorycznie odstawić. Nie jestem radykalnym jaskiniowcem nie jem tylko surowego mięsa chociaż zdarza się (tatar) ale przyznam ze dzięki temu wyprowadziłem swoje zdrowie na prostą