+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywanie - redukcja (/Temat-Silownia-odzywanie-redukcja-82697)
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 01-08-2014 20:56
Tylko ja wrzucałem jak na razie
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 05-08-2014 20:11
Wreszcie lepsze zdjęcie jedzenia wrzucę xD
![[Obrazek: QBsM9sll.jpg]](http://i.imgur.com/QBsM9sll.jpg)
![[Obrazek: RE6setKl.jpg]](http://i.imgur.com/RE6setKl.jpg)
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Driver - 05-08-2014 20:19
Tiger, giń
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - alussk8 - 05-08-2014 20:20
co to jest?
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 05-08-2014 20:27
To je omlet + odżywka białkowa + borówki amerykańskie
@[yazir]
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 13-08-2014 16:28
https://www.youtube.com/watch?v=ZS31chYr_S4&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog WK sterydy itp, polecam
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Hindu Kush - 13-08-2014 21:47
jakos od polowy maja rozpoczałem dietę, biegi i ćwiczenia, zrzuciłem jak dotad jakieś 10 kg. Ostatnio trochę popuściłem dietę i z tydzien nie biegałem. Powrót będzie ciężki ;p
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 30-08-2014 13:19
Ostatnie dwa tygodnie redukcji ohh..
. Potem z 8 tygodni reverse diet. Nie do końca jestem zadowolony , ale co zrobisz i tak dużo zrobiłem w tym roku. Jak zacznę reverse to się wrzuci fotę
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 22-09-2014 08:30
![[Obrazek: 2RTbAsZ.jpg]](http://i.imgur.com/2RTbAsZ.jpg)
Wróciłem właśnie z pomiaru składu ciała hmm zaskoczenie lekkie, liczyłem na sporo większy bf. Jakby zlazł z wody to by forma niezła była
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - krzysiektbg - 22-09-2014 14:13
Nie wierz takim pomiarom co do % BF, bo są one nieprawidłowe bardzo często
Poniżej 10% ciężko utrzymać cały czas, w tym roku zszedłem gdzieś do 9-10% (z 86kg to 75 w pewnym momencie na diecie ketogenicznej, lepsza rzeźba niż 10-12% na zdjęciu), tyle, że ja mam niedoczynność tarczycy i jak na chwilę odpuściłem dietę (ze 2 tyg. ) to już mnie podlało sporo Co do WK to nie oglądam ich poczynań bo denerwują mnie z tą naturalną kulturystyką itd. Wiadomo, że nie będą otwarcie mówić, że biją jak gdzieś startują, ale każdy bardziej ogarnięty w temacie wie, że są na buzie A Michał Karmowski zawsze na propsie, strasznie pozytywny typ Ale redukcja to jest masakra, strasznie męczy, szczególnie ciężko mi było jak wchodziłem w niedoczynność i musiałem zwiększać dawkę leku i wtedy bardzo opornie szedł fat. No i odpuściłem sobie spalacze bo nie wiedziałem jak wpłyną na tarczycę. Teraz koniec lata to trzeba siłę/masę robić Jak tam u Ciebie z wynikami siłowymi ?![[Obrazek: body-fat-percentage-men.jpg]](http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg)