+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywanie - redukcja (/Temat-Silownia-odzywanie-redukcja-82697)
RE: Siłownia - odżywanie - alizen - 28-12-2013 22:16
podobno skakanie na skakance pomaga troszke schudnąć
RE: Siłownia - odżywanie - Tiger04 - 28-12-2013 22:20
Alizen chyba nie zrozumiałeś idei tematu, poza tym każde ćwiczenie w jakimś stopniu wzmaga odchudzanie.
Admin co do naleśnika
ser twarogowy półtłusty -55g
mąka pełnoziarnista - 55g
mleko 2% - daję w sumie tyle, żeby ciasto miało dobrą konsystencje
banan - ~110g
jaja -2szt
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - m4rcin93 - 28-12-2013 22:29
Satan ćwiczy ok. 2 lat chyba.
Według niego żeby przybrać na masie trzeba wszystko wpier*alać, więc to zbytnio nie pomaga Nam (też chciałbym przytyć)
Na KFD/SFD są specjalnie ułożone diety, ćwiczenia, ale ciężko coś wybrać, najlepiej dopłacić troszkę i pogadać z trenerem na siłowni, który z pewnością podpowie co nieco.
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Admin - 28-12-2013 22:39
(28-12-2013 22:29)m4rcin93 napisał(a): Satan ćwiczy ok. 2 lat chyba.
Według niego żeby przybrać na masie trzeba wszystko wpier*alać, więc to zbytnio nie pomaga Nam (też chciałbym przytyć)
Na KFD/SFD są specjalnie ułożone diety, ćwiczenia, ale ciężko coś wybrać, najlepiej dopłacić troszkę i pogadać z trenerem na siłowni, który z pewnością podpowie co nieco.
Akurat ten temat jest poświęcony redukcji, mase mamy tutaj: http://zarabiam.com/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704
Co do masy to też sporo zależy od partii ciała, przykładowo jeśli chcesz przybrać masę mięśniową nóg to zamiast aerobów robisz przysiady, co do opinii nt. diety to ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Starajmy się jednak w tym wątku skupić wyłącznie na redukcji, aby nie offtopować niepotrzebnie.
RE: Siłownia - odżywanie - kammic8 - 28-12-2013 22:43
To co mówi OWCA na tym filmiku w pierwszym poscie to nie jest głupota. On ma bardzo dużą wiedzę na temat kulturystyki i diety. Wystarczy zobaczyć jego osiągi przez 2 lata, bez sterydów, naturalnie osiągnął więcej niż wy osiągniecie przez dekadę ćwicząc.
Jeśli chcecie wiedzieć jakie posiłki jeść na redukcji czy na masie, jak ćwiczyć, jaka dieta najbardziej skuteczna to sprawdźcie kanał WarszawskiegoKoksa na ytb. W tym temacie czy jakby powstał taki dział na forum "Kulturystyka" będzie udzielało się wielu pseudo znawców bo w końcu to forum o zarabianiu.
Jeśli chcecie schudnąć/nabrać masy to liczcie kalorie i makroskładniki bo tylko to się w życiu liczy. xd
@edit
i na redukcje CARDIO!
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Tiger04 - 28-12-2013 22:48
Tak zjedz taką ilość białka, węgli w jednym posiłku. Organizm nie jest w stanie przyswoić taką ilość białka w jednym posiłku wiec po co go tyle wciskać? Tak w ogóle długo nie pociągniesz jedząc w ten sposób.
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - WRÓZKA - 28-12-2013 22:54
(28-12-2013 22:04)rayden napisał(a): A teraz pytanie z trochę innej stronyCo zrobić aby przybrać na masie? Co jeść, jak jeść? Wiem, że niektórym to może wydać się dziwne, ale mam z tym problem.
podaj wage, wymiary brzucha oraz wysokosci
(28-12-2013 22:43)kammic8 napisał(a): To co mówi OWCA na tym filmiku w pierwszym poscie to nie jest głupota. On ma bardzo dużą wiedzę na temat kulturystyki i diety. Wystarczy zobaczyć jego osiągi przez 2 lata, bez sterydów, naturalnie osiągnął więcej niż wy osiągniecie przez dekadę ćwicząc.
Jeśli chcecie wiedzieć jakie posiłki jeść na redukcji czy na masie, jak ćwiczyć, jaka dieta najbardziej skuteczna to sprawdźcie kanał WarszawskiegoKoksa na ytb. W tym temacie czy jakby powstał taki dział na forum "Kulturystyka" będzie udzielało się wielu pseudo znawców bo w końcu to forum o zarabianiu.
Jeśli chcecie schudnąć/nabrać masy to liczcie kalorie i makroskładniki bo tylko to się w życiu liczy. xd
@edit
i na redukcje CARDIO!
Szczerze?
WK juz sie popisali na znanym forum kulturystycznym
odgrzebane zostaly ich tematy sprzed 2 lat jeszcze
i wlasnie pisali w nich na temat wlasnie brania sterydow
i interesowali sie tym i napewno brali
Niby dlaczego zaden z nich nie posiada konta na forach?
tylko filmiki?
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - Satan - 29-12-2013 11:31
Wezwany przybywam aby udzielać porad .___ .
Tak jak kałcin napisał - moja filozofia na masówce na której jestem to "wcinaj tyle węgli i białka ile tylko dasz rade"
Nie mam jakiejś ściśle ustalonej diety, poprostu patrzę żeby białko/węgle/tłuszcze się zgadzały Szykuje sie ostatni miesiąc masy, trzeba zwiększyć kcal Co do redukcji to narazie mam za sobą jeden sześciomiesięczny okres podczas którego zgubiłem 25kg tłuszczu, no troszku grubasek byłem To była taka redukcja czysto żeby schudnąć, a nie rzeźba Pierwszą rzeźbę będę zaczynał od lutego, zobaczym co tam dam rade zgubić Tak więc jakby ktoś potrzebował porad dotyczących zgubienia dużej ilości tłuszczu w dość krótkim czasie bez żadnych skutków ubocznych, efektów jojo itp. to zapraszam - służę poradą
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - elbowndg - 29-12-2013 11:57
(28-12-2013 21:40)Krissu napisał(a): Ćwicząc, jesteś w stanie zrobić wszystko. Jest pewien program, który już niejednemu pomógł. Mnie osobiście z nim udało poprawić się ilość wykonywanych pompek.
ten program jest okropnie kiepski... Ilość zwiększysz ale będziesz potrafił zrobić tylko więcej tych "klasycznych" pompek.
Polecam przede wszystkim pompować na uchwytach.
A ponadto różnicować rodzaje pompek jakie robisz.
![[Obrazek: pomki.jpg]](http://www.fitbay.pl/images/pomki.jpg)
Aktualnie jestem na masówce to na temat redukcji mogę porozmawiać czysto teoretycznie i powspominać o tym co usłyszałem w kontaktach z trenerem badź znajomymi z siłowni.
Ale filozofia Satana to również moja filozofia ;D Na masie jem tyle ile dam rade byle się zgadzało i żeby wychodził nadmiar kaloryczny i póki co jestem bardzo zadowolony z efektów
Na redukcji będzie zasadniczo podobnie tyle że będzie po prostu niedobór kaloryczny a po każdym treningu siłowym będę biegał albo jeździł rowerem przez godzine + wrócę do crossfitu raz w tygodniu
Pozdro dla wszystkich trenujących
RE: Siłownia - odżywanie - redukcja - m4rcin93 - 29-12-2013 14:20
Niżej umieszczam dietę od Konrada Gacy( na Polsacie niedawno był program Fat Killers )
Sąsiad chodzi na siłownie i stosuje dietę i bardzo chwali.
Spoiler (Kliknij aby zobaczyć)