Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Wybierz Styl: Aktywuj czarny styl Aktywuj jasny styl Aktywuj mobilny styl
Forum o zarabianiu przez Internet !
praca w domu Witaj serdecznie forum o zarabianiu Zarabiam.com
forum o zarabianiu przez internet

Witaj! Nie bez powodu trafiłeś na największe w Polsce Forum o Zarabianiu przez internet! Tutaj gromadzimy pasjonatów zdobywania pieniędzy online i dajemy możliwość poznania tajników pracy w domu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zarabianie w sieci, co sprawia, że praca w domu przez internet staje się atrakcyjnym źródłem dochodu. W dzisiejszych czasach, zarabianie online to nie tylko alternatywa, ale często również znakomita opcja do tradycyjnej pracy na etacie. Czy zastanawiasz się, jak łatwo zarobić pieniądze? Jeśli tak, to właściwe miejsce! Internet jest pełen możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc, dzieląc się wiedzą i doświadczeniami.

Rejestracja na naszym forum jest całkowicie darmowa i niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Zakładaj nowe wątki i bierz udział w dyskusjach,
  • Odblokuj dostęp do czatu (Shoutbox),
  • Ogranicz liczbę wyświetlanych reklam,
  • Zdobywaj odznaczenia i reputację,
  • Zyskaj dostęp do ukrytych działów, tematów i linków,
  • Przeglądaj galerię zdjęć i filmów z wygranymi nagrodami,
  • Dostosuj swój prywatny profil,
  • Weź udział w konkursach organizowanych na forum,
  • Skorzystaj z doświadczenia społeczności zarabiającej online od lat,
  • Porównaj stopy procentowe na kontach oszczędnościowych,
  • Wykorzystaj merytoryczną wiedzę naszych użytkowników, by zarabianie w domu stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek,
  • Dowiedz się, gdzie zdobyć darmowe upominki, gadżety i próbki.
  • Pamiętaj to nic nie kosztuje, zarabiam.com to darmowe forum internetowe w którym zasięgniesz informacji "jak zarabiać przez internet".
I co najważniejsze, wszystko to jest zupełnie za darmo! Zarabiam.com to internetowe forum, które udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "jak zarabiać przez internet". Teraz praca w domu staje się możliwa! Zarejestruj się już teraz, a dowiesz się wszystkiego o zarabianiu przez internet!

praca w domu


Zapraszamy na Nasze Serwery Minecraft oraz Serwer Minecraft



Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sukces Na Siłowni

Autor Wiadomość
BuLa1100 Offline
Aktywny
*

Liczba postów: 158
Dołączył: Nov 2014
Reputacja: 18 +

Forum Gold: 0.00
Post: #1
Sukces Na Siłowni
Sprawdź:
Witam wszystkich forumowiczów !
Odbiegając od tematu zarabiania w sieci chciałem poruszyć temat własnego zdrowia i formy !

Od stycznia tego roku postanowiłem chodzić na siłownie aby o siebie zadbać.
Nie wyglądałem najgorzej ( mając na myśli, że nie jestem osobą otyłą - 68 kg ).
Jednak zbudowany to nie byłem w żadnym stopniu, także czas było się za siebie wziąć.

Przez pierwsze 2 miesiące mój trening opierał się na nieregularnym chodzeniu na siłownie, czy pobieganiu aby się do tego wszystkiego " przyzwyczaić ".
Od ponad 2 miesięcy jednak zabrałem się za trening z rozpisanego planu.
Posiadam 2 playny A i B ale obydwa był również na "przyzwyczajenie", generalnie trening ogólnorozwojowy przeważnie na maszynach siłowni niż na wolnych ciężarach.

Efekty widać, przyrost mięśni czy nawet rozbudowanie klatki piersiowej.

Jednak po takim "wstępie" planuje wziąć się konkretnie do roboty ( i wcale nie chodzi tu o to aby wyjść na plaże za 2 miesiące z sześciopakiem, robię to dla siebie i nie oczekuję efektów po pierwszym tygodniu ).

Generalnie interesuje mnie wciąż trening ogólnorozwojowy, chciałbym się troszkę rozbudować, no i zadbać o fajny brzuch.

Posiadacie może jakieś ciekawe treningi ? Porady ?
Znalazłem dość ciekawą rozpiskę treningu, który po modyfikacji mógłby przynieść fajne rezultaty ?

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening...pak,3853,3

Jeżeli chodzi o dietę.
Dodam, że pracuję regularnie pn - pt od 8 do 16.
Ciężko mi zachować zdrowy tryb życia mając na myśli ( brak śniadania, potem ok 11 szybki posiłek w pracy, no i dopiero po pracy ok 17 staram się zagwarantować sobie fajny obiad ( pizza i kebab staram się odstawiać na bok ) )
Generalnie zażywam też białko regularnie 1x dziennie po treningu lub w dniu wolnym po drobnym wysiłku.

Jak prawie każdy lubię sobie czasem wypić piwko więc też nie oczekuję tutaj od was odpowiedzi, że bez zostawienia tego się nie da. Bardziej zależy mi na treningu lecz nie zamierzam robić tego kosztem wszystkiego, a czasem przy weekendzie lubię się spotkać ze znajomymi i popić.

BuLa1100, dumny członek http://zarabiam.com od Nov 2014.
16-05-2017 22:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Ania Online
Forumowy Maniak


Liczba postów: 1241
Dolaczyl: Jan 2012
Reputacja: 1712

Poziom ostrzezen: 0%
Forum Gold: 215.61 [Dotacja]

Warto sprawdzić:
rachman Offline
Przyjaciel Forum
*

Liczba postów: 5,900
Dołączył: Jan 2013
Reputacja: 1906 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 2,804.20
Post: #2
RE: Sukces Na Siłowni
Sześciopak to wbrew pozorom nie wyczyn - ćwiczyłem 2 razy w tygodniu brzuszki. Tyle ile mogłem (treningi, nie w domu) - kaloryfer był efektem ubocznym, nie celem. Po miesiącu sam się ujawnił (a mięśni to chyba zero na brzuchu nie miałem Wink ) Ładuj brzuszki kiedy Ci się przypomni, tyle ile dasz radę i deczko więcej Wink Nawet jak to jest 1 to próbować. Z czasem setka poleci i to nudząc się. Do wyboru różne formy - pełne, półbrzuszki (mniej kręgosłup obciążają), skrętne - tykasz kolanem lewym prawy łokieć i na odwrót - boczne mięśnie też się wzmacniają.
Sam wygląd nie powinien być celem - trochę kondycji też łap, rozciąganie, szybkość itd. Dbaj o wygląd ale i sprawność - zdrowiej i naturalniej. Umięśniony ale nie potrafiący podnieść nogi powyżej pasa facet, uderzający w tempie zacinającego się filmu, kucający by podnieść coś z ziemi, łapiący zadyszkę goniąc autobus... hmm wiesz o co chodzi - zachować rozsądne proporcje między pracą nad przyrostem masy mięśniowej a ogólną sprawnością Wink

Kod rabatowy SeoHost.pl - 30%
17-05-2017 00:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
zozols1 Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,292
Dołączył: Dec 2012
Reputacja: 370 +

Forum Gold: 157.05
Post: #3
RE: Sukces Na Siłowni
Cytat:Ciężko mi zachować zdrowy tryb życia mając na myśli ( brak śniadania, potem ok 11 szybki posiłek w pracy, no i dopiero po pracy ok 17 staram się zagwarantować sobie fajny obiad ( pizza i kebab staram się odstawiać na bok ) )

Wyjaśnij, czemu brak śniadania? Można przecież przed robotą wstać 10 minut wcześniej i coś wsunąć, nawet przygotowanego dnia poprzedniego.
17-05-2017 05:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Begrezen Niedostępny
jeszcze jak
*

Liczba postów: 6,666
Dołączył: Jul 2015
Reputacja: 853 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 880.81
Post: #4
RE: Sukces Na Siłowni



kotycz czis, kłantalupa, ananas, koktajl, - jeśli chcesz mieć takie ciało on musisz wpie... jesc takie wlasnie gunwa, tru

Ja nie umrę pośród ognia, opon pisku, ludzi krzyku
Umieram każdego ranka, pomalutku i po cichu

[Obrazek: 4b429c47dc4f3949.png]
17-05-2017 13:16
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
dawids7627 Offline
Bywalec
*

Liczba postów: 340
Dołączył: May 2017
Reputacja: 200 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Forum Gold: 6.00
Post: #5
RE: Sukces Na Siłowni
Ja FBW już od roku trenuję bo bardzo lubię ten trening nie jest tak monotonny jak np split i ćwiczymy całe ciało na jednym treningu zaraz ci wyślę strony z jakich ja czerpię informacje

Fabryka siły .pl, kulturystyka online , sfd,kfd,budujmase.pl

Kanały na yt Warszawski koks , Sfd, Szelin5000,Jacek Bliczynski,kulturystyki100pro,trener Mariusz mróz, Polecam tę kanały z nich dowiesz się wszystkiego co potrzebne

I nie warto inwestować w białka itd. Bo to naprawdę można wyciągnąć z jedzenia (chyba że ktoś waży ponad 100 kg to nie dziwię się że nie daje rady uzupełnić białka i musi brać odżywki) Ale takie rzeczy jak witaminy , Omega3 , polecam

dawids7627, dumny członek http://zarabiam.com od May 2017.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-05-2017 14:13 przez dawids7627.)
17-05-2017 14:05
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Makabrycy Offline
Stały Bywalec
*

Liczba postów: 581
Dołączył: Mar 2015
Reputacja: 75 +

Forum Gold: 50.00
Post: #6
RE: Sukces Na Siłowni
jak masz możliwość idz na crossfit, lub trening funkcjonalny Smile w tej formule masz wszystko czego ci potrzeba pół roku i będzie widać efekty Smile do tego dieta paleo lub lchf idac dalej ketogeniczna zalezy co komu.
17-05-2017 14:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
MoneyMachine Offline
Początkujący
*

Liczba postów: 91
Dołączył: May 2015
Reputacja: 23 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 63.12
Post: #7
RE: Sukces Na Siłowni
Tak jak wyżej, białko lepiej czerpać z posiłków, dieta to podstawa. Jak to się mówi 6-cio pak robi się w kuchni i to prawda bo mięśnie możesz mieć duże, ale jak będzie je przykrywał tłuszcz to nic z tego.
Odpowiednio jedząc dostarczasz glikogen, który jest spalany podczas treningów, następnie tłuszcz, a gdy zabraknie tego wszystkiego to organizm będzie 'spalał' mięśnie. Wiadomo też, że trzeba budować mięśnie, a buduje się je mając odpowiednią dietę. Oczywiście ja jestem tylko amatorem i piszę co tam tylko wiem, dlatego najlepiej poczytać trochę w internecie o tym jak ważne jest jedzonko albo iść do dietetyka. Co do ćwiczeń ja osobiście powoli zabieram się za domowy trening z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya i zobaczymy co się da z tego zrobić. W każdym razie życzę powodzenia i motywacji bo wiem jak ciężko nawet zacząć. Wink
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-05-2017 14:41 przez MoneyMachine.)
17-05-2017 14:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Makabrycy Offline
Stały Bywalec
*

Liczba postów: 581
Dołączył: Mar 2015
Reputacja: 75 +

Forum Gold: 50.00
Post: #8
RE: Sukces Na Siłowni
polecam Pawła Tatsolina (zapomniałem jak się poprawnie pisze) i jego książki oraz kettle jeśli chcesz pracować nad sobą w domu Smile generalnie system strongfirst
17-05-2017 15:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
kirm Offline
Banned
*

Liczba postów: 48
Dołączył: Mar 2017
Forum Gold: 0.00
Post: #9
RE: Sukces Na Siłowni
Dwie ważne rzeczy, w które warto jest zainwestować chodząc na siłownię
odpowiednie buty
oraz specjalna bielizna sportowa
Może się to wydawać nieistotne jednak jeśli chodzicie na siłownię kilka razy w tygodniu to znacznie poprawia to Wasz komfort.
No i na początku najlepiej jest wykupić sobie ćwiczenia z trenerem. Dzieki temu będziecie przynajmniej wiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać. Każdy jest inny tak więc takie ćwiczenia powinny byc dostosowane indywidualnie
14-06-2017 10:53
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Pani Ania
Prawa reka Admina


Liczba postów: 997
Forum Gold: 550
Dolaczyla: Feb 2011
Reputacja: 777


Warto sprawdzić:

Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Sukces i bogactwo zależą według Was od? bananmma 11 6,154 15-05-2023 11:40
Ostatni post: sztokulaaa

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości