+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (https://zarabiam.com/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (https://zarabiam.com/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (https://zarabiam.com/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywianie - masa (/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704)
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 07-01-2014
Jakieś półtorej, ale to raczej z przymusu bo dość długo redukowałem. Do marca musi być forma dlatego już będę zaczynał.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 07-01-2014
Ekto jesteś?
Pamiętasz może po ilu miesiącach treningu coś się ruszyło?
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 07-01-2014
tak raczej ekto, masa przychodzi trochę za szybko, ale redukcja jakoś mega oporna też nie jest. Przez pierwszy rok miałem dość dobre efekty bez żadnych suplementów, diety. Drugi raczej słabo i ten trzeci też fajnie.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Madroxx - 07-01-2014
Co powiecie o dawkowaniu białka ? Praktycznie na każdym białku jest napisany bo spożywać 25-30g, trzy razy dziennie.
Czy na początku nie wystarczy mi raz dziennie? Z 4 lata temu miałem białko 900g i właśnie na dzień jadłem 30g. Dodam, że po spożyciu 60g po kilku godzinach ledwo do toalety doszedłem
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 07-01-2014
Madroxx to zależy od tego ile w ciągu dnia zjadasz białka. Ja wypijam je po to żeby dobić do dziennego spożycia białka.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 07-01-2014
Jeśli uważasz, że mało jesz białka zawartego w posiłkach to 3 takie porcje to raczej normalne.
1 rano, 1 przed treningiem i 1 po.
A jak chcesz zmniejszyć do dwóch porcji: to przed i po treningiem.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Madroxx - 09-01-2014
![[Obrazek: zx-fvwpdheruddcoxveqgdl.jpg]](http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/zx-fvwpdheruddcoxveqgdl.jpg)
Smak tiramisu - smakuje jak lody śmietankowe
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 09-01-2014
Mam to samo właśnie mi się kończy
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 09-01-2014
Po wymieszaniu białka z wodą/mlekiem macie jakieś grudki czy wszystko Wam się rozpuscilo?
Ja mam z KFD białko (ostrovia) i trochę ciężko to pić w takim stanie..
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 09-01-2014
Ostrovia jest gorsza od tego, ale i tak do najlepszych nie należy. Dobrze wymieszasz to nie ma grudek, ale piany mimo to jest sporo.