Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet
Siłownia - odżywianie - masa - Wersja do druku

+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywianie - masa (/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 21:42

Driver ty powinienes redukcje zrobić Big Grin

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 21:43

Ja redukcje? :OOO ja mam ręce chude strasznie i wgl na twarzy jestem chudy Sad( Chyba jednak mase

18 lat 180/70

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 21:45

2g na kg masy ciała białka, 20-30% kaloryczności całej diety tłuszcze, reszta węgle proste Tongue

RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 01-08-2014 21:46

Gdzie ja białko znajdę oprócz w jakiś twarogach, ryżach z dupy itp.? Sad

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 21:50

serio wg Was powinienem robić redukcje?

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 21:52

Białko roślinne nie pełnowartościowe więc tak średnio; twaróg, wiejski, ryby, jaja, kurczaki itp

RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 01-08-2014 21:52

Trolluje Cię.

Moim zdaniem masować, masować, trochę tłuszczu się zbierze, ale chyba tak będzie lepiej niż z 70kg zrzucić sadło i zostanie Ci 40kg "czystych" kości Big Grin
Przy masie to z 5-6 posiłków dziennie by się przydało jeść.

Ja to ogólnie dałbym radę co 2-3h zjeść jakiś posiłek i tak cały czas, no ale to białko mnie przeraża..... :/

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 22:01

Z białkiem nie jest aż tak źle, na redukcji jada się go sporo więcej Tongue

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 22:12

Driver
Tłuszczu na mięśnie nie przerobisz, a widać go na tym zdjęciu co przesłałeś Smile Redukuj tak do konca wakacji schudniesz z 5 kg i mega dieta później z treningami Smile
A wakacje to idealny moment do chudnięcia bo temperatury po 30 stopni to sie nie chce jeść Big Grin
Marcin
Jem co 2 godziny posiłek, nie licze makrosów i przytyłem w ciągu tygodnia 1 kg.

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 22:13

Nie po to ledwo przytyłem 5kg żeby teraz tracić ;P a tłuszcz się spali na basenie