Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet
Siłownia - odżywianie - masa - Wersja do druku

+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywianie - masa (/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 21:11

Martwy Ciąg to najlepsze ćwiczenie.

RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 01-08-2014 21:11

Mi trochę bęben wyje*ało, więc tak o jest :/
Waga 70/71kg przy 182/183cm.

Od października studia. Uczelnia ma własną hale, basen, 2xsiłownia.

[Obrazek: silownia-11.jpg]
Dla studentów 80zł za miecha bez ograniczeń! Będzie PETARDA!!

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 21:12

70 kg i bęben? To jeszcze tak z 20kg i będzie ok Tongue

Fretax jak dla mnie najlepsze to przysiady Tongue.

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 21:14

Marcin, dietke też zamieszasz mieć? Tongue

RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 01-08-2014 21:17

Od pon-pt planuję trening.
Dieta to wpierdzielać jak leci, smażone, surowe, wszystko, ale z białkiem u mnie cienko w żarciu, więc chyba jakieś białko WPC by się przydało (tylko nie bananowe bleeeeeeeeee)

Trener personalny: Tiger & Satan, dziękuje Lol

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 21:18

Przy martwym "dużo mięśni" pracuje Smile
Przysiady tez spoko Big Grin

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 21:19

Panowie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu?

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 21:19

Polecam tosty - 2 plasterki szynki i 2x sera + chleb tostowy co daje około 500kcal
----
przed treningiem ryż Smile
po treningu pierś z kury z jakimis węglami

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 21:21

Po treningu bardzo istotne są węgle żeby odnowić glikogen w mięśniach. Najlepiej zjęść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węgli, tłuszczy.

RE: Siłownia - odżywianie - masa - Fretax - 01-08-2014 21:23

Ciśniecie z jakimiś przedtreningówkami??
Ja obecnie mam S.A.W.a i dobrze sie po nim ćwiczy Smile