+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywianie - masa (/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704)
RE: Siłownia - odżywianie - masa - DonWestbam - 19-05-2014 19:53
100 pompek i 100 brzuszków . pl
RE: Siłownia - odżywianie - masa - ASTONEQ - 19-05-2014 20:15
ma ktoś trening typu split i mógłby podzielić się jakimiś wskazówkami i napisać jak łączy partie ?
wydaje mi się, że najlepszy będzie split 2x2 ale ciężko mi do tej pory dopasować liczbę serii :/
dzisiaj chciałem ostatecznie zamknąć plan treningowy
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 19-05-2014 20:30
3-4 serie po 8-12 powtórzeń. Ciężar musi być taki, żeby ostatnie powtórzenie było prawie z kisielem w majtach.
Nogi 1x w tygodniu, a brzucha to niektórzy w ogóle nie robią, bo pracuje on przy innych ćwiczeniach wystarczająco dużo.
Kreatyna to laikom raczej nie pomoże...
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 20:22
Jak tam Panowie? Masujecie już coś? czy czekacie na wrzesien?
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 20:26
Ja będę masował albo od września albo od października
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 20:38
No u mnie słabo :/ wreszcie moge zacząć ćwiczyc więc licze że za parę miesięcy będzie lepiej
![[Obrazek: 21ade87.jpg]](http://oi62.tinypic.com/21ade87.jpg)
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 20:46
Masa fajna rzecz, przynajmniej się najadasz
RE: Siłownia - odżywianie - masa - doniuśś - 01-08-2014 20:47
30 brzuszków max dziennie no i omijaj mc. Ale dziewczyna to ma łatwiej ;P
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Driver - 01-08-2014 20:48
doniuśś ja lece na siłownie, a nie jakies brzuszki będę robił
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 01-08-2014 20:50
zwykłe brzuszki sa lipne, a poza tym co to jest 30 mało trochę