+- Praca w domu - Dodatkowa Praca - Zarabianie przez Internet (https://zarabiam.com)
+-- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-9)
+--- Dział: Off-Topic (/Forum-Off-Topic-10)
+---- Dział: Ciekawe Dyskusje (/Forum-Ciekawe-Dyskusje-328)
+---- Wątek: Siłownia - odżywianie - masa (/Temat-Silownia-odzywianie-masa-82704)
RE: Siłownia - odżywianie - masa - MankuT - 02-02-2014 16:26
A w USA siłownię masz co każdą ulicę
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 24-02-2014 19:40
[Dzisiaj 07:36 PM] Driver: to czekam na plany i lece do sklepu
UWAGA! Kolejny sezonowiec na pokładzie
RE: Siłownia - odżywianie - masa - m4rcin93 - 05-03-2014 23:31
![[Obrazek: 33c3e0c15a4389db10bb133f826fec0c_origina...1394036568]](http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2014/03/33c3e0c15a4389db10bb133f826fec0c_original.jpg?1394036568)
Jak tam Tiger redukcja?
PS. Kur*a nie ten temat. :|
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 06-03-2014 13:19
Marcin na razie ciężko powiedzieć, wody sporo obecnie tracę za jakieś 2 tygodnie może będę w stanie coś powiedzieć.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Aruzz - 06-03-2014 15:55
Najwięcej siłowni w Norwegii, bardzo zdrowe i sportowe panstwo.
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Scoobyx - 25-03-2014 00:05
Macie jakieś dobre ćwiczenia z hantlami? Prócz tego robię sobie pompki, seriami. Brzuszki robiłem przez jakiś czas, ale po kilkunastu dniach zacząłem odczuwać kręgosłup. Pół roku temu ćwiczyłem na siłowni, teraz przydało by się to utrzymać, może nawet i przybrać coś. Za jakiś czas znów wrócę, musiałem skończyć z powodu braku czasu.
Odp: Siłownia - odżywianie - masa - casualsprojects - 25-03-2014 06:06
sztange też masz?
ułoż jakąś ogolnorozwojowke typu
nogi: syzyfki i
żuraw
plecy - najlepiej by było podciaganie, jak nie masz drazka to np. wioslowanie sztangielka
klata - pompki np. z obciążeniem
barki - pompki w staniu na rękach/wyciskanie sztangielek
wznosy bokiem
triceps - wyciskanie francuskie
biceps - uznanie z supinacja.
Wysyłane z mojego GT-S6500D za pomocą Tapatalk 2
Siłownia - odżywianie - masa - Scoobyx - 25-03-2014 11:27
No właśnie sztangi nie mam.
Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk
Odp: Siłownia - odżywianie - masa - casualsprojects - 25-03-2014 14:49
to ci rozpisalem bez
Wysyłane z mojego GT-S6500D za pomocą Tapatalk 2
RE: Siłownia - odżywianie - masa - Tiger04 - 27-03-2014 10:04
Klatka : każdego rodzaju wyciskanie hantel. Na płasko i ukosy, rozpiętki.
Barki : wyciskanie sztangielek siedząc, arnoldki, unoszenie ramion do przodu, unoszenie ramion bokiem
Plecy : no najlepiej podciąganie i jak napisał casual wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia.
Nogi: wykroki, przysiady ze sztangielkami.
Biceps: to to chyba jest wiadome, ale.. uginanie z supinacją, młotkowe
Triceps : francuskie, odwrotne pompki
Jest tego całkiem sporo.