Witaj gościu! Zaloguj się lub Zarejestruj aby móc korzystać ze wszystkich funkcjonalności jakie oferuje to forum! Rozpocznij zarabianie przez internet, poznaj korzysci pracy w domu! Rejestracja i korzystanie z forum jest całkowicie darmowe!
Wybierz Styl: Aktywuj czarny styl Aktywuj jasny styl Aktywuj mobilny styl
Forum o zarabianiu przez Internet !
praca w domu Witaj serdecznie forum o zarabianiu Zarabiam.com
forum o zarabianiu przez internet

Witaj! Nie bez powodu trafiłeś na największe w Polsce Forum o Zarabianiu przez internet! Tutaj gromadzimy pasjonatów zdobywania pieniędzy online i dajemy możliwość poznania tajników pracy w domu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na zarabianie w sieci, co sprawia, że praca w domu przez internet staje się atrakcyjnym źródłem dochodu. W dzisiejszych czasach, zarabianie online to nie tylko alternatywa, ale często również znakomita opcja do tradycyjnej pracy na etacie. Czy zastanawiasz się, jak łatwo zarobić pieniądze? Jeśli tak, to właściwe miejsce! Internet jest pełen możliwości, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc, dzieląc się wiedzą i doświadczeniami.

Rejestracja na naszym forum jest całkowicie darmowa i niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Zakładaj nowe wątki i bierz udział w dyskusjach,
  • Odblokuj dostęp do czatu (Shoutbox),
  • Ogranicz liczbę wyświetlanych reklam,
  • Zdobywaj odznaczenia i reputację,
  • Zyskaj dostęp do ukrytych działów, tematów i linków,
  • Przeglądaj galerię zdjęć i filmów z wygranymi nagrodami,
  • Dostosuj swój prywatny profil,
  • Weź udział w konkursach organizowanych na forum,
  • Skorzystaj z doświadczenia społeczności zarabiającej online od lat,
  • Porównaj stopy procentowe na kontach oszczędnościowych,
  • Wykorzystaj merytoryczną wiedzę naszych użytkowników, by zarabianie w domu stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek,
  • Dowiedz się, gdzie zdobyć darmowe upominki, gadżety i próbki.
  • Pamiętaj to nic nie kosztuje, zarabiam.com to darmowe forum internetowe w którym zasięgniesz informacji "jak zarabiać przez internet".
I co najważniejsze, wszystko to jest zupełnie za darmo! Zarabiam.com to internetowe forum, które udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "jak zarabiać przez internet". Teraz praca w domu staje się możliwa! Zarejestruj się już teraz, a dowiesz się wszystkiego o zarabianiu przez internet!

praca w domu


Zapraszamy na Nasze Serwery Minecraft oraz Serwer Minecraft



Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?

Autor Wiadomość
never1908 Offline
Aktywny
*

Liczba postów: 144
Dołączył: Feb 2015
Reputacja: 49 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Forum Gold: 0.05
Post: #31
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Sprawdź:
Mam podobny problem - mam 15 lat, 173cm wzrostu i waże zaledwie 48kg Sad
Warto kupic jakieś suple np Trec Whey 100?
Chodzi mi o to żeby przybrać na masie bo wyglądam jak kurczak :v
Zainwestowałem w ławeczke + drąg uniwersalny i hantle, ale jedyne co widze to jak kilogramy idą w dół, pomocy :/
22-03-2015 14:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Ania Online
Forumowy Maniak


Liczba postów: 1241
Dolaczyl: Jan 2012
Reputacja: 1712

Poziom ostrzezen: 0%
Forum Gold: 215.61 [Dotacja]

Warto sprawdzić:
cokieee Offline
Bywalec
*

Liczba postów: 453
Dołączył: May 2013
Reputacja: 43 +

Forum Gold: 0.00
Post: #32
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
(18 lat) Ja też miałem taki problem, wzrost mój to 193 i w lutym ważyłem 74 kg. obecnie waże 80kg Big GrinD wiesz jakim sposobem? a powiem jeszcze że strasznie mnie denerwowało czytanie odpowiedzi na różnych forach typu "ułóż sobie dietę..." nie chce się ograniczać i żyć jak w jakiejś klatce. Mój sposób to jedzenie regularnie. Banalne wiem ale jak "widzisz" są efekty. Gdy nie byłem jeszcze głodny po prostu jadłem xd tak o. Jeden - dwa razy pizza, chociaż to nie jest przymusowe ale jeśli masz fundusze to ok. A i zainwestuj w wagę jeśli takowej nie masz Wink
26-04-2015 21:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
kukiz87 Offline
Stały Bywalec
*

Liczba postów: 731
Dołączył: Nov 2014
Reputacja: 181 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 40.00
Post: #33
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Gdy byłem w waszym wieku również mialem podobny problem, ale bez diety odpowiedniej czyli odpowiedniego doboru dawki dziennej weglowodanów + białka ( na kazdy kg ciała minimum 2 gr białka) ciezko bedzie przybrać w mięśnie plus oczywiśćie siłownia , w skali miesiąca wydawałem ok 800 zł na samo jedzenie + odżywka carbo+ białko , ja od wieku 18 lat gdy wziałem sie za cwiczenia do wieku 22 lata z 75 kg przybrałem do 118 kg , fakt faktem potem sie troche zaniedbałem bo wiadomo praca 12 godz , a jak w koncu był dzien wolny nie zawsze chcialo sie na tą siłownie iść. dziś mam 28 lat i waże 100 kg nie cwicze chyba ze w pracy ze skrzynkami jak palete rozbieram Wink co do tytułu tematu , idąc na siłownie instruktor powinien pomóc Ci z doborem suplementów oraz ułożeniem planu treningowego , bynajmniej u mnie w mieśćie tak jest , wybór siłowni jest bardzo duży i każdy chetnie pomaga aby klienta trzymać przy sobie, można fajnie wyglądać ale na to trzeba czasu + zapracia+ silnej woli , a niewiele osób takową ma , każdy myśli że po miesiacu mu skoczy z 32 w bicepsie do 45 , niestety tak nie jest , trzeba pracować nad sobą niekiedy latami , każdy ma inną genetyke , jedna osoba po roku może świetnie wyglądać a druga mająca taki sam plan treningowy taką samą diete i suplementy może odstawać sporo od tej drugiej , tak jest i tego się nie zmieni każdy organizm jest inny i inaczej przyjmuje trening oraz suple
04-10-2015 10:52
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Pavvel Offline
Początkujący
*

Liczba postów: 93
Dołączył: Sep 2014
Reputacja: 1 +

Galeria Wygranych: Tutaj
Forum Gold: 0.00
Post: #34
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta..Do tego wspomaganie białkiem i to starcza. Dobry i dlugi sen i bezstresowe zycie Smile

Pavvel, dumny członek http://zarabiam.com od Sep 2014.
21-10-2015 20:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Czolgu Offline
Świeżak
*

Liczba postów: 12
Dołączył: Jan 2016
Reputacja: 0 +

Forum Gold: 0.00
Post: #35
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Tak jak wyżej nic innego jak zdrowe jedzenie i duża ilość białka w ciągu dnia
13-02-2016 01:14
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Tomek93KJ Offline
Bywalec
*

Liczba postów: 393
Dołączył: Jun 2013
Reputacja: 61 +

Forum Gold: 77.00
Post: #36
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
(22-03-2015 14:02)never1908 napisał(a):  Mam podobny problem - mam 15 lat, 173cm wzrostu i waże zaledwie 48kg Sad
Warto kupic jakieś suple np Trec Whey 100?
Chodzi mi o to żeby przybrać na masie bo wyglądam jak kurczak :v
Zainwestowałem w ławeczke + drąg uniwersalny i hantle, ale jedyne co widze to jak kilogramy idą w dół, pomocy :/

Wiesz w ilu procentach suple przyczyniają się do budowania sylwetki? Jedynie w 5%. Więc sam odpowiedz sobie na pytanie czy warto wydawać na nie pieniądze. Każdy mający w tym temacie doświadczenie potwierdzi że tutaj w 75% odpowiada dieta, a trening to również niewielki bodziec do wzrostu.

Waga spada Ci w dół przede wszystkim dlatego że jako 15 latek masz piekielnie szybki metabolizm, jesz za mało, do tego dochodzi aktywność fizyczna i waga spada. Dlatego narazie odstaw aktywność fizyczną a szczególnie treningi siłowe z obciążeniami, bo to nie jest zbyt rozsądne dla 15 latka. Tutaj na początek świetny byłby trening domatora.
Ale przede wszystkim musisz zapoznać się z tematem odżywiania, nie mówię tutaj o trzymaniu się ścisłej diety bo to wg mnie głupota, ale o tym żebyś wiedział jakie produkty co w sobie zawierają itd.
Jeśli chcesz chętnie pomogę.
13-02-2016 11:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Pani Ania
Prawa reka Admina


Liczba postów: 997
Forum Gold: 550
Dolaczyla: Feb 2011
Reputacja: 777


Warto sprawdzić:

Bananek Wielki Offline
Świeżak
*

Liczba postów: 24
Dołączył: Feb 2016
Reputacja: 4 +

Forum Gold: 0.00
Post: #37
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Krok pierwszy: http://www.fabrykasily.pl/bmr
Obliczamy zapotrzebowanie zgodnie z celem który chcemy osiągnąć.
Suplementy pomagają lecz moim zdaniem dla początkującego w zupełności wystarczy białko jako uzupełnienie po treningu (wypić do max. 30minut po treningu), jako drugie śniadanie można walnąć gainer. (tutaj uwaga, razem z kuzynem trenujemy już 3 lata, moje ciało na gainer reagowało tak, że nie mogłem wyjść z kibla natomiast kuzyn owocnie masował bez żadnych problemów). Kreatyna, można dużo gadać ale jednak efekty w ciężarach są widoczne polecam głównie jabłczana kreatyny.
Co do firm:
Kreatyna - Trec CM3 kapsułki (nigdy się nie zawiodłem) co do dawkowania 2 tabletki 1h przed treningiem. ( jeżeli ktoś chcę się kłócić, że za mało zapoznajcie się z tym co daje kreatyna)
Białko - KONIECZNIE serwatkowe inne to strata pieniędzy polecam UNS - Classic Whey 100% nie pieni się, dobre w smaku chociaż troszkę słodkie, wartościami odpowiada droższemu białku od TREC'a, jeżeli macie więcej pieniążków polecam białeczko od Warszawskiego Koksu to smak super, nie pieni się, odżywczo super.
Dieta - ścisła z 2 cheat meal day w miesiącu (cheat meal - 2 dni nie trzymacie kalorii jecie co chcecie co ma za zadanie poprawić nastrój)
Plan treningowy - dla naturali polecam FBW (https://www.youtube.com/watch?v=a--XpYKnT2s)
Jeżeli ktoś wali w dupę, robi sylwetkę na starty, debiuty split.
18-02-2016 09:16
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
minek123 Offline
Banned
*

Liczba postów: 73
Dołączył: Jan 2016
Forum Gold: 0.00
Post: #38
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
Na masa to aby białko było i kreatyna
29-04-2016 17:39
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
mateusz2045 Offline
Uzależniony
*

Liczba postów: 1,175
Dołączył: Mar 2015
Reputacja: 200 +

Odznaczenia:

(Zobacz Odznaczenia)
Poziom:
Forum Gold: 0.00
Post: #39
RE: Jak dobrać suple? Jak przybrać na masie?
(29-04-2016 17:39)minek123 napisał(a):  Na masa to aby białko było i kreatyna

Na masę to jest dieta.

mateusz2045, dumny członek http://zarabiam.com od Mar 2015.
17-03-2017 17:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: